「專注力防火牆」：好好過日子的第一道防線
今年的心願是「好好過日子」。
這個心願沒那麼簡單，有一些特別的能力要培養，例如以下這位讀者。
她是一位媽媽，想多花時間陪孩子，孩子對聲音較敏感，她手機常關靜音，但因此經常錯過快遞的電話。幾次下來屢屢錯過，回撥過去的時候，快遞的甚至口氣不太好。
「但是如果手機開響鈴，三不五時要查看，又覺得自己被綁住，有沒有什麼更好的辦法呢？」她私訊我問道。
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這點我超級有共鳴的，因為這問題也曾嚴重困擾我。
以前上班的時候，什麼掛號、網購包裹通通填公司地址，反正櫃台會幫忙代收，再妥貼地放在我桌上。漏接電話也很難，反正人都在辦公桌前，手機沒接一定會接市話，要錯過什麼還真不容易。
但沒當過自由工作者，真的很難理解「等快遞」是多容易炸毛的事。
快遞的出沒時間，有可能是出貨後的「這兩天早上九點到晚上六點」，如果不要錯過快遞的話，表示這兩天哪裡都不能去。但每個自由工作者都遇過：只是出門買個東西，就錯過快遞來按門鈴；只是中午去吃個飯，快遞就奪命連環call；又或者回撥給快遞時，對方說「蛤我已經離開了欸，明天再來喔。」
然後因為不想讓快遞白跑，第二天九點就開始整裝待命，居家服裡面還要加件內衣（女生才懂QQ），手機調最大，上廁所也用最快的速度上完沖水，結果快遞在下午四點才按門鈴，交貨簽名道謝關門只花了三十秒，但已經浪擲了七小時在家裡待機。
更不用說，曾經遇過通知「一周內」會來送件／取退貨的商家，那一周我根本不敢出門，等了三天以後終於不得已出門一趟，晚上回家看物流狀態顯示「無人在家，請重新連繫」，差點在電腦前嘔血三升。
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我後來想了幾個解決辦法：
■ 申請一個郵政信箱專門收掛號，或請對方寄i郵箱
■ 小件快遞寄到親友公司，拜託幫忙代收
■ 能夠選超商取貨的全部選超商取貨
光用這三個方法，就已經擋掉許多注意力和時間耗損，也不需要再一直察看手機。
而有些東西真的沒辦法，一定要寄到家裡怎麼辦呢？我折衷的方法是：
■ 能夠選快速到貨就選快速到貨，讓等待時間控制在一天內
■ 追蹤出貨狀態，賣家出貨就把手機音量打開（或是開震動放身上）
■ 如果不想被其他訊息干擾，可以關閉網路或通知音效，只單純接電話
讀者的方法也很不錯，除了以上幾點以外，她也會選擇可以指定時間的快遞，並且盡量空出那段時間。
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表面上看起來，這只是自由工作者收快遞的實務方法，但實際上沒這麼簡單──這其實是打造「專注力防火牆」的能力。
這個能力，也是「好好過日子」的關鍵。
沒有那條「專注力防火牆」，在我們勻靜下來，好好品味生活之前，思緒就又飛奔到下一件事。能量就在事情和事情間，像一團揉碎的紙，散到拼不出原型。
要打造「專注力防火牆」，說難不難，說簡單也不簡單，我自己歸納出幾個原則：
■ 找出對自己「最重要的事」
例如對這位讀者來說，最重要的是「好好陪孩子」，對我來說，是「好好過日子，把時間花在想做的事上」（例如看書、練太極、寫作）
■ 找出這件事「最大的干擾源」
對這位讀者來說，陪孩子的主要干擾源是手機；而對我來說，手機、電腦、臉書、通訊軟體等等，通通都是干擾源。
■ 找出自己「最容易花時間在上面的原因」，並尋找精準對策
以讀者來說，她用手機的時間已經很低，主要是「等快遞」讓她必須一直注意手機，因此選擇超商取貨、i 郵箱、注意出貨時間就是「精準對策」。
對我來說，因為工作跟網路是綁在一起的，很容易一開網路要工作，不小心就會被臉書拖走，或本來要回工作信件，不小心就先點開通訊軟體。
而我的「精準對策」，就是用手機／電腦之前，一定要先「決定任務」，例如現在要回工作的信，就只能開e-mail信箱，規定自己回完信以後，才能去做其他事，大幅度減少岔開去網路閒晃的時間。
（詳細對策請見《專注，是一種資產》）
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這些「精準對策」串聯起來，就是「專注力防火牆」。
防火牆內，保護的是時間／精力／勻靜的思緒，擁有這些餘裕，才能好好品味手中這杯熱茶，回家路上晃到附近公園，看著沾雨的桂花微笑，或是走很遠的路，只為了捧著剛出爐的烤胡椒餅，熱騰騰地站在路邊咬一口，香氣充滿鼻腔。
這就是我今年最大的心願──養出「好好過日子」的能力。
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感謝讀者Ying-chen Huang分享閱讀筆記照片。
一起在「專注力練習」裡，尋找好好過日子的可能
《專注，是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR
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