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【紓緩3C眼睛疲勞 哈欠練習、掌心遮眼⋯3種眼球瑜伽，幫助你擺脫乾眼症】
密集使用3C產品，長久下來對於視力和肩頸背肌肉，皆形成莫大的壓力。透過眼球瑜伽，可練習放鬆緊繃的眼睛，擺脫乾眼症與眼睛疲勞。3招眼球瑜伽，一起來試試看👇👇
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【3種眼球瑜伽，放鬆眼肌、擺脫乾眼症】
密集使用3C產品，長久下來對於視力和肩頸背肌肉，形成莫大的壓力。透過 #眼球瑜伽，可練習放鬆緊繃的眼睛，讓掌管視力和大腦平衡的「#眉心輪」回復均衡狀態。3種眼睛運動，幫助大人擺脫乾眼症與眼睛疲勞。
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然後這裡把小臉與眼部舒壓按摩步驟再次分享給大家：
視覺是大腦神經系統的 80% 輸入源，而現代人一天所需要用眼睛吸收的資訊量已經遠超過古代人一輩子所吸收的資訊量，近距離、長時間、超量、快速、多元多工、藍光屏幕的用眼方式，再加上疫情影響長時間盯著螢幕、其實對大腦來說就是一種非常龐大的壓力，影響的層面不只停留在眼睛而已，因此要改善眼睛疲勞、頭痛、情緒緊繃、頸部僵硬，手指酸麻，手腕疼痛，就從放鬆眼周按摩臉部開始！
第一步：兩邊眉頭的攢竹穴約15秒輕柔的定點按壓，再移動到左右上眼匡中間的陽白穴各停留約15秒輕柔的來回滑動約 8-10 次。
第二步：啟左右下眼匡中間的承泣與四白穴，往太陽穴滑動約8-10次。
第三步：找到頭頂中央的百匯穴，由眉心滑動到百匯穴8-10次。
第四步：以大拇指指節或按摩工具停留在兩側風池穴各約15秒，並以指節或按摩工具由肩峰滑動到風池穴8-10次。
第五步：找到下巴內側的凹槽，定點停留按壓約15秒，再由下巴中心點滑動到下顎左右外側最強壯咀嚼肌上的大迎與頰車穴，左右各8-10次即大功告成啦！
注意事項。臉部不需要太用力也不用按太久、依照每天的身心狀況調整。
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最緊繃的是眼睛後面通到後腦那塊，後腦還會酸酸的，很難形容。 ... 還是只單純眉心後腦的緊繃 ... 在眉心塗一點油輕刮做鬆筋，或是在後腦鬆筋也有幫助. ... <看更多>
最緊繃的是眼睛後面通到後腦那塊，後腦還會酸酸的，很難形容。 後腦往下到頸子交接那塊也很酸， ... dian9 : 還是只單純眉心後腦的緊繃 09/03 14:18. ... <看更多>
眉心緊繃 在 [請益] 關於靜坐時的一些問題(更新) - 看板meditation | PTT體育區 的推薦與評價
另外就是一直以來打坐時候眉心會有緊實感對我而言會有種很像有個器官在那的感受那是啥原因阿? 6月27心窩微微感到一股暖意可是我發現 ... 原來眉心緊繃是在整理氣喔@@. ... <看更多>