嗨我的朋友，要分享給你改善
小腿前側緊繃、腳踝活動不順暢的方法💡
如果你的身體還沒有出現這些問題，也可透過這個動作來增加關節活動度以及保持肌肉彈性，讓你的背部、髖關節、腳踝遠離疼痛，
同時變得更健康🍎
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如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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脛前肌從脛骨外側連接到腳掌的第一趾骨、楔狀骨，當肌肉收縮時，會讓腳掌勾起來、往內轉以及內翻，同時會協助足弓內側的穩定，以及協助控制腳著地時的速度💪🏼
當足底穩定肌群失去功能時，除了會讓脛前肌過度負荷而緊繃以外，也會連帶影響到腳踝彎曲肌群（伸姆長肌、伸趾長肌、第三腓骨肌），進而讓小腿前側常常感緊繃以及腳踝活動到受到限制等問題，除此之外也可以在小腿
前側、大腳趾上產生激痛點☄️
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透過影片中的動作可以同時伸展到小腿前側以及下背部的肌群，是個一舉兩得的方法同時加入手撐地的動作能增加肩胛骨的穩定能力🌟
如果要在睡前以緩和的方式伸展，可以不用讓
膝蓋離開地面，同時在大小腿之間加個毛巾，
中間停留5到8秒來深呼吸，感受脊椎、髖關節的活動💨
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天💝
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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