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Thank you for all the support
時間，
的確會讓痛苦都醫好，
心情終於平伏，
事情亦慢慢見到轉機
衷心多謝身邊嘅親朋密友，
喺呢個艱難時刻，
用唔同方式伸出援手
What doesn’t kill you makes you stronger
呢年幾嘅關口，
係唔易過嘅，
但難關難過關關過，
繼續披荊斬棘，
搵出最適合嘅新平衡
#跌入最黑
#知天光已極近
#如不想失救就合力自救
#用手機影啲Contrast唔夠
#加少少味精先
#背多Fun系列
#HKG #HongKong #NamSangWai #YuenLong #NewTerritories #Pond #Hill #Trees #Jungle #Woods #HomeKong #Hiking #Photography #Travellodge #crewlife #flightattendant #natgeo #natgeotravel #wanderlust #FlyWithDignity
FB: LitoLitoWinter
IG: LitoWinterFA
One decade ago, I decided to come back to Home Kong
十年前，
一張機票，
小弟就回流咗返嚟
做過唔同行業，
人事的確幾番新，
亦都真係太複雜
尤其係呢年幾，
發生嘅事太多，
好似過咗幾十年一樣
到底跟住落嚟，
會點繼續發展落去，
無人會知道
但可以肯定係嘅係，
還要生活，
路仍必須走
趁住平日，
去郊外呼吸下新鮮空氣，
影下Chok相叉足電，
然後再嚟過
#來年光蔭會怎麼過
#人人奮進或依舊傻
#男生圍
#背多Fun系列
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FB: LitoLitoWinter
IG: LitoWinterFA
We shall continue to fly and fly with dignity
If you think that it is right to ask all frontline staff to sign a new permanent contract and deduct all the salary and benefits, while the managements only need to have salary deduction for 1 year, you may leave now
如果你認為，
正確嘅共渡時艱，
係管理層減薪1年，
然後前線員工永久減薪，
薪酬封頂，
計算方法完全唔同，
放有薪大假會無糧出，
仲要講到明，
我地而家做嘅完全合情合法，
你唔簽我就會解僱，
唔會用裁員方案同你計數，
咁歡迎你unfollow呢個專頁
一眾空服面對緊嘅，
係公司借疫情生意大跌，
（係呀，社運果時佢生意無跌過）
話撐唔住要裁員，
剩低嘅人要簽新合約先可以留低，
但所有條款都同以前好唔同，
完全係想迫走晒現役同事，
再由頭請過批廉價勞工
老實講，
我地同事都明白大環境唔好，
都願意同公司共渡時艱，
但大家唔接受係，
前線所得到嘅係「時姦」，
永久嘅減薪，
一個點樣都公司贏晒嘅計糧方法，
仲要對外講可以「多勞多得」，
但同同事對調完一班機，
不論長短途，
飛多咗幾多，
你都唔會多咗人工
而家我地要守嘅，
不但係原有待遇福利，
仲有係自己嘅尊嚴，
希望大家明白
#FlyWithDignity
#我們能升空偏偏發覺很錯
#地球來的人
#斬開荊棘可會刺痛雙手
#粉碎糖果屋
#如不想失救就合力自救
#無力感
#跌入最黑知天光已極近
#劫後餘生
#背多Fun系列
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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
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找到一個改善駝背的好方法，
但是有點害羞...
大家可以試試看唷~
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哥哥一起床就一股怪力...
到底多想叫我起床，
我還想睡啊！！
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