你是不是也屬於嘴巴一直動，停不下來⁉️
反正我吃進的總熱量沒有超過tdee就好了
應該也不會胖吧🧐🧐
很多人都有這樣的疑問對吧
減重！是一個很複雜的科目
它不像1-1或1+1這樣的簡單🤦♀️
也就是說，減重不只是飲食、運動這樣的單純
包括你身體是否有慢性發炎症狀、睡眠、壓力、進食頻率。。。。🤷♀️🤷♀️
對，今天想來探討的就是“進食頻率”
布姊在開頭就直接揭曉答案
即使你一天吃進的總熱量有控制在tdee
但是你進食頻率過於頻繁，仍然是有脂肪屯積的可能性😅😅
為什麼呢⁉️
主角登場〉〉胰島素❗❗❗
我們進食時，只要是帶有 #熱量 的食物
#胰島素 就會開始波動🌊🌊
只是隨著食物種類不同，波動的幅度跟速度也不同📈📈
大家最耳熟能詳會造成胰島素大幅波動的就是 #碳水化合物 啦🍞🥐🥖🥯🍟🍙
此時血糖會跟著胰島素很快進到細胞，並開始它最重要的工作 #儲存能量 （也就是 #肝醣）
肝醣儲存的位置分別是 #肌肉 跟 #肝臟
但是這兩個部位能儲存的空間有限（大概是350-500g左右）🤓🤓
所以當庫存滿了後（以吃完正餐為例）
你可能手邊剛好有小餅乾、或是同事請的小蛋糕🍰
或是剛切好的水果🍉、或是大家揪團買的珍珠奶茶
這時吃下的東西沒地方可以儲存了，只好啟動轉倉😅😅
就是轉到我們最討厭，但是它的倉儲空間無限大的 #脂肪庫 啦😰😰
而且脂肪庫有個很變態的功能
它不只是儲存，它還會買一送二🤦♀️🤦♀️
也就是說脂肪庫會將一個存進來的 #脂肪細胞 分解成2個，然後再將這2個分別變大❗
而當肪脂細胞又大又多時，就會從 #皮下脂肪 轉存到 #內臟脂肪😰😰
而當內臟脂肪也被塞滿後，它就會轉移到臟器去
例如：肝臟、胰臟等等
所以才會有 #脂肪肝 的出現啊❗❗❗❗
所以看完以上的分享，布姊建議，還是要保有一定的進食空窗期
主要用意就是讓胰島素不要持續工作，這樣才不會在莫名之中，也製造了能量轉倉的機會啦🤷♀️🤷♀️
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