從《小時光》就一直覺得學姐很美，陳楚楚超讓人有印象，《雙世寵妃3》居然也出現她！（#十八啦）
#你們看過幾部她的劇
#周紫馨 #陸劇
致我們暖暖的小美好 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅雷深如JArie，也在其Youtube影片中提到，《人生隨想曲》是華人永遠墳場管理委員會（華永會）邀請雷深如J.Arie創作的正向歌曲，希望可以在疫情期間為香港人打氣。 華永會是一個致力推廣慈善工作的團體，在這首歌想傳遞的意念上他們十分明確，就是希望大家聽完《人生隨想曲》之後，可以感覺到積極及朝氣：即使現在世界的疫情仍未受到控制，但都期盼大家可...
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致我們暖暖的小美好 在 奶奶心理學 ‖ Psychology Facebook 的精選貼文
追求完美和成為完美是兩回事
-
做不好就不喜歡自己的「完美主義者」
▶︎「變好」才是對自己還有他人的負責
最近，達成越多生活的小成就，就越是被周遭的人期待，他們會說：「我想你之後一定會成為大人物吧？」而到了深夜，睡前的那段思考片刻，腦海裡也跟著浮現各種「得更好」的聲音。
「大家都這麼期待我，我能做不好嗎？」
「再多學點東西吧，現在這樣算什麼？」
像是剛從加油站出來的車，火力十足的往著目標急速衝刺，每一個停靠站都不可以休息太久，否則，就是辜負每個人的期待，也是對自己的不負責任。
▶︎ 完美是追求還是成為？
這段衝刺的過程，在最開始是滿滿的成就感，甚至會高興自己是否在完成馬斯洛需求最頂端的「自我實現」？奇怪的事，好像隱約有什麼被壓抑著。
雖然有清楚的目標與方向，知道自己想變得更好，卻不知道應該要變得多好才夠？有些疲倦和鬱悶，看似一切都在軌道上的生活，過程好像落了許多零件，而自己為了趕快跟上大家的腳步，完全不敢懈怠。
滑著手機，上網想找尋是否有和自己一樣的人，看到一首匿名詩說著「每個人都有自己的時區」，還有一句語錄「不管再怎麼追求完美，也不會有完美的那天」。像是空虛的河岸被丟了小石頭，稍稍得被觸動到了。
▶︎ 這是因為「完美主義」的心態造成的嗎？
原來喜愛的「追求完美」，是成為更好的自己，然而，到了後來，只要慢下來就會責怪自己、不喜歡自己，甚至將「做得好」的標準不斷無限上綱，這種時候，就是「完美主義」的心理作祟過度。
Healthline 對於「完美主義者」的特徵整理有以下六點：
・每一件事情都做得好差勁
・害怕結果不好於是刻意拖延
・沒有辦法放鬆與分享任何情感面的想法
・對於人際關係的選擇有非常強烈的「掌控慾」
・極致遵守每個規定、計畫
・為了達成目的，拋棄情感、變得冷漠
▶︎ 是什麼造就了「完美主義者」的形成？
成為適應較為不良的「完美主義者」，本身是「習得」的過程。像是做得好就被誇獎，做得更好就被人期待，而回過頭來看看自己，就習慣為了向大家負責，也跟著給自己很大的責任壓力。
當這些「期待」、「責任」累積起來，實踐自己的美好就變成了不可選擇、一定得完成的使命，不認真達成這個使命，相對的，就是讓自己自甘墮落，而沒有能力的自己，對每個人而言，也可能就是個沒用、沒價值的人。
想到許多人也時常懷念小時候無憂無慮的生活，或許覺得快樂的並不是純真童年本身，而是自己不大需要符合別人的標準，去承擔各種「應該」與「一定」。
▶︎ 對於「應該」與「一定」的觀點反思
如果，追求完美並不是無條件衝刺，而是可以將休息也納入行程，每個小成就都是為了成為喜歡的自己，那麼，完美主義會不會變得更舒服一點呢？如果做錯只是為了下次做得更好，或是事情只有「可以變得更好」，而不是「成功」與「失敗」兩個答案，會不會對自己的嚴格，就能是更剛好的嚴格呢？
▶︎ 脫離完美主義的六項建議
完美主義本身並沒有錯，只是因為完美主義的思維模式，時常會讓人過度衝刺，為了走的長遠，Healthline 對於適應不良的完美主義者提供六項建議：
• 清楚、明確、可量化的目標，幫助自己不過度衝刺
• 切割遠大的目標，透過行動避免拖延罪惡感
• 不因為焦慮而多工，而是專注盡力做好一件事
• 犯錯是每個人都會經歷的事，沒什麼不好
• 好的、壞的經歷只是經驗收穫的不同面向
• 在合理的追求中練習面對犯錯的恐懼
▶︎ 適當配速，完美主義才不至於失速
回過頭來想，當初追求完美的自己，就只是想單純變好而已，但隨著學習經歷以及周圍的人給予自己的回饋，才變得害怕失敗。如果衝刺的很快很快，累到虛脫，過程中不斷的自我責怪，即使能在短時間內到別人難以企及的領先，卻也不能保證，多年後的自己是否能持續這個快速的成長。
如果當初追求完美，是享受自我實現的美好，那現在的自己，是為了什麼才追求完美的呢？追求完美的過程，除了短期逼迫自己的高速衝刺，讓身心狀態維持良好的持續慢跑，會不會也是一種選擇呢？
我是奶奶！
變得更好是我們每個人的天性，
但過度要求自己卻也讓人疲倦。
如果你身邊也有對自己要求高到有點在折磨自己的朋友，
把這篇貼文分享給他，傳遞給他一些溫暖吧。
👉 每周日準時遞上暖暖心理文
✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨
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參考來源：Healthline 《Perfectionism: Symptoms, Treatment, and Prevention》
#心理學 #心理 #完美 #焦慮 #鬱悶 #憂鬱 #情緒 #psychology #Perfectionism #emotion #depression
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致我們暖暖的小美好 在 菲菲老師 FiFi's life Facebook 的最佳貼文
菲菲老師就業過程及舞蹈領域職業線上講座，前天圓滿結束，感謝臺灣藝術大學大四班的邀請，第一次的線上演講就獻給「毛躁」班，因為看過他們班的畢業製作，本來很期待可以見到大家，希望你們未來都能帶著熱情跟初衷前進❤️
每次的分享都希望能夠帶給所有同學，對未來更多及不同的想法，其實不一定要走教學，也不一定要走舞蹈相關，人生的道路有好幾種，擇你所愛，堅持下去👊，沒有人一開始就是很厲害的
過去學習的生涯中，我也時常想不到自己的優勢跟優點是什麼，覺得自己沒有很差，但是也說不出自己哪裡特別好。開始教師資培訓後，我發現認識自己是非常重要卻也容易被忽略的，明明很多年輕的孩子是非常有才華、優秀，人生卻永遠烙印著第三者對自己否定的話，導致做什麼都對自己沒信心，很常質疑自己。
於是，昨天演講的期間，我點了幾位同學互相說對方及自己的優點，有個同學說講自己的優點好難，但是看見好幾位同學都用訊息分享他的優點時，心裡真的暖暖的，對啊，真心稱讚別人其實就這麼簡單跟自然，肯定自己其實也不難，但是一路上，學舞蹈的小孩大部分，都是較多被否定中成長的（親戚、鄰近說著幹嘛讓他學跳舞？有前/錢途？），只能好還要更好（或是就一天過一天），再一直追求好的路上，卻漸漸遺失了對舞蹈最重要的…（填空題～）
舞蹈 應該是可以快樂跟享受的，當然走入專業，嚴謹的訓練是必須，但該怎麼能夠讓自己同時擁有情跟技術，這也是我還再學習的
只希望每次的演講，都能告訴每一個同學，你們真的很棒，你們都是獨一無二的
愛大家
#可惜行銷老師沒分享到 #我們行銷老師很厲害
#六月線上師資培訓課程熱烈報名中
#詳情請私訊小編 #居家學習
#歡迎各專院校邀約演講
#誰說舞蹈系沒前途 #遇見更美好的自己
#台藝大 #演講 #感恩桂娟老師雖沒課但依然全程陪伴
#享受人生 #人生享受 #舞蹈 #跳舞
致我們暖暖的小美好 在 雷深如JArie Youtube 的精選貼文
《人生隨想曲》是華人永遠墳場管理委員會（華永會）邀請雷深如J.Arie創作的正向歌曲，希望可以在疫情期間為香港人打氣。
華永會是一個致力推廣慈善工作的團體，在這首歌想傳遞的意念上他們十分明確，就是希望大家聽完《人生隨想曲》之後，可以感覺到積極及朝氣：即使現在世界的疫情仍未受到控制，但都期盼大家可以對人生抱持希望同保持樂觀正面。
縱使生命於宇宙洪荒，貌似極其渺小和脆弱，生命與生命之間或可隨時併發出個翻天覆地。當世界太過浩瀚，未知未能掌握，總有些東西我們可以好好把握，譬如現有的，譬如當下。當下即時間，而時間不只是金錢，也是生命。
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《人生隨想曲》
曲：雷深如 J. Arie
詞：陳嘉朗
編：雷深如 J. Arie / 何博文@oxygen music/ 蔡柏明 (泰仔）
監：雷深如 J. Arie / 何博文@oxygen music
主唱：雷深如 J. Arie
七點 日照在頭上
暖暖 有光跟理想
世界 我信到盡頭最後還是善良
萬物 閃爍地發亮
螞蟻 可彳亍幾里般頑強走出圍牆
我亦要做我一次 偶像
*如何能成大器 平凡仍然極美
信仰哪一種 比較最完美
如何存活 相信自己
傷口的襟花總算優雅 便儲起
談何名人傳記 平凡成就日記
我有我方法演好這齣戲
這個世間 很多歪理
我是人你是人難道媲美着一切才是道理*
大樹 滋養着氣象
雀鳥 清早陪伴着我歌唱
仰望微物在醞釀幻想
Repeat*
放輕鬆腳步 當走失退後還有路
每份美好是猜想不到 要認命亦太早
為時未晚 狂瀾力挽
最寶貴的叫作時間
從來明日總有期盼
我信世界會動容善亮 在瞬間
仍然為時未晚 仍然笑得璀璨
我信這一次不會被刁難
愛與理想也許簡單
我是人你是人其實深信大家亦同樣耀眼
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#華永會 #善亮人生 #華人永遠墳場管理委員會 #人生因善燃亮 #生命以愛頌揚
致我們暖暖的小美好 在 Marc TV Youtube 的最佳貼文
胡一天和邢菲主演的《你好神槍手》正式官宣了，兩位都曾主演過《致我們》系列，相信大家都看過胡一天和沈月的《致我們單純的小美好》與邢菲和林一的《致我們暖暖的小時光》，首度搭檔的兩人不知會帶給我們怎樣的驚喜呢？
《你好神槍手》是一部熱血青春競技劇，故事上是以遠動員的成長為主線，講述了電視台體育頻道實習記者唐心（邢菲 飾）奉命採訪50米手槍慢射項目冠軍，卻發現奪魁者正是四年前自己暗戀過的射擊館輔導員沈清源（胡一天 飾）。
沈清源在採訪中的冷漠態度，讓唐心大受打擊。於是索性以製作節目為名義接近沈清源，並在此過程中結識了一群在射擊場上為夢想而戰的種子選手，一群年輕人在為理想奮鬥的同時，收穫友情與愛情的青春勵志故事。
致我們暖暖的小美好 在 Marc TV Youtube 的最佳解答
這部劇是《致我們單純的小美好》和《致我們暖暖的小時光》的姊妹篇，改編自趙乾乾的《舟而復始》。
也許有些網友會問，什麼是姊妹篇？在這裡和大家說明一下：姊妹篇就是同一個作者寫的同一個系列故事的上下篇。
這部劇主要講述的是周筱和趙泛舟在逐夢的道路上，面對迷失與挫折永不放棄，最終收穫夢想與愛情的故事。
這部劇的獨到之處在於：劇裡的每個小細節無時無刻都在發糖，非常符合時下觀眾對這種小甜劇的口味，並能在追劇的時候引起共鳴。
致我們暖暖的小美好 在 致我們暖暖的小時光 - Dcard 的推薦與評價
據說是小美好的續集，但是比起小美好我更喜歡這部啊，男主角真的好帥！！，而且整部劇都是高甜，然後和小美好不一樣的是這部是男主角先喜歡的女主角，所以可以看到男主追女 ... ... <看更多>
致我們暖暖的小美好 在 陸劇討論社| #致我們暖暖的小時光 - Facebook 的推薦與評價
致我們暖暖 的小時光這齣劇太好看了，我看到21集，實在捨不得看完。 高甜灑糖，真是蛀到心裡，比姐妹作小美好還要精彩，雖然小美好也很好看，但小時光更吸引人。 ... <看更多>
致我們暖暖的小美好 在 [心得] 致我們暖暖的小時光-推坑十大名場面盤點 的推薦與評價
（全劇雷）（文長圖多）
China drama版首PO就獻給小時光了，可能語無倫次請見諒XD
上次瘋劇還是看小美好的時候，看完小美好就成為了趙乾乾的書粉，當知道末末要翻拍時
馬上就關注了，但一看到開機照覺得男女主不是那麼有CP感，林一弟弟年紀也太輕能演好
顧未易嗎？
可是現在來發心得文的我，啪啪啪的打臉XD
林一真的是顧未易本易，邢菲也真的是司徒末本末
已經一陣子沒看劇看的這麼少女心噴發了，但這部真的讓我特別想分享心得
小時光主打愛情，但我覺得根本是愛情皮搞笑骨XD
理科直男顧未易與元氣少女司徒末因為拿錯包包而定下一段不解之緣，開頭是真的有夠老
套，但卯足全力追妻的顧未易真的太可愛了，讓我也中了小顧的毒～（司徒媽姨母式微笑
）
不像江辰或江直樹的冷酷，顧未易一開始雖然冷淡對人(因為只想拆解機器XD)，但到後面
一本正經的花式追妻，真的讓我每看都瘋狂姨母笑
以下想推薦自己選的小時光十大名場面，歡迎大家來討論喜歡的名場面～
==== ==== ==== ==== ==== ==== ====
第十名：多啦A夢是我的敵人
雖然這個部分在正劇沒有出現，但是宇宙醋王顧未易連二次元人物的醋都要吃一定要列名
場面的，把小小隻女友包進懷裡也太讓人手腳捲曲了>///<
重.點.是. 抬頭看顧未易的末末真的太萌了
老阿姨的我也想把你攬進懷中啊XDDDD
第九名：我想要給你打分數
上班不認真的末末想著要給顧未易建立評分表格，看到「迷戀掃地機器人:搞什麼、減五
分」「不記得kiss:智障、減十分」我真的笑到不行，智商187還智障嗎XD
還有顧未易發現被末末打分數時，各種想加分但適得其反哈哈哈真的太可愛了，尤其是教
授打電話來你說一堆莫名物理名詞，教授應該滿臉黑人問號
第八名：墨鏡下的眼淚
第22集的彩蛋，機場告白後因為不想被發現哭還帶隻墨鏡XDDDD結果被教授戳破，雖然這
段應該很感傷但我看了狂笑
附帶各種被拎起來的末末，太可愛了～～～
第七名：回眸一笑百媚生
一定要提一下女配謝雨吟，這真的是我至今最喜歡的女配，小心翼翼的喜歡，只為了能靠
近你
＂那男孩陽光明媚，有了自己喜歡的姑娘(微博看到的一句話)＂如果你能幸福，就是我最
大的幸福，結尾的笑容真的很美，耳邊默默響起劉若英的很愛很愛你
第六名：末末，可以嗎？
原本以為這種純情劇尺度不會太大的，後面幾集各種開車XD 連番外還再提這個那個XD
還記得第一次看到預告還嚇到XD
忘了截小顧撲倒末末那幕Q_Q
但林一弟弟真的還是太年輕，兩人的吻戲各種羞澀
更喜歡花絮這個角度
第五名：髮型，會改變一個人對你的印象
末末無心的一句話，就被小顧記在了心上
雖然沒有很醜啦，但你真的不行
髮型師還香港口音哈哈哈
看完這段我把大腿拍紅了，太好笑
就像邢菲當時的這個動作
只是扶手是我的大腿哈哈哈哈哈
第四名：你跟我弟也沒什麼區別啊
末末這是在玩火！！
還好小顧是反差萌只會說但不行XD
第三名：如果能跟司徒末一起看就好了
就算日常瑣碎的小事，也能有人可以分享，何嘗不是一件幸福的事？
第二名：百度小王子顧未易
將搜尋功能發揮到極致的男人XDDDD
健康教育課要認真上XDDDD 這幕我真的笑超久，一本正經研究器官，眉頭一皺發現案情不
單純哈哈哈，莫名把圖截的很污XDDDD 小顧在研究斯坦福公開課啦～
第一名： 各種花式(失敗XD)告白
大雪紛飛又氣氛佳，什麼話不能好好講偏偏寫什麼方程式，自以為的浪漫XD 結果不行
重點實驗室的理科直男團還一搭一唱的，看小顧得意的臉，你們把他害的不輕XD
情書行不通那我們來個浪漫約會地點
好好的摩天輪不選你選碰碰車XD
末末都崩潰了XDDDD
小時光名場面真的太多了好難選XD
花式告白系列真的很有趣～
雖說這種甜甜的具沒有深度，但工作生活壓力大我真的不想動腦哈哈哈
想再跟大家分享兩個小故事，關於末未CP愛上對方的瞬間（具乾乾編劇所言，該兩段都被
剪了）
顧未易這段我還倒回去看好多次XD
第一集就有透漏末末的愛錢屬性XD
編劇有提到末末其實很困惑為什麼顧未易要給他錢，便開始注意他，所以後來顧未易幫她
拿拖鞋她反應才那麼大(原微博找不到了，憑我印象打的）
這段會剪掉的原因好像是因為涉及賭博，不知道有沒有版友看過乾乾發過的這條微博@@
看完小時光真的會心頭暖暖的，只是美中不足的部分是結尾有點太倉促～
若是把番外剪進正劇看的感受真的會不同，末未CP的日常我可以看100集哈哈哈
謝謝耐心看到最後的版友
初夏暖暖的小時光療癒了我的心：）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.192.249
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/China-Drama/M.1558026899.A.ED1.html
blue大，我真的打到手痠，打到最後都語無倫次了XD 有漏了一些東西，有空在編輯一下
哈哈
不瞞你說，這段我截了蠻多圖(司徒媽姨母式微笑）
謝謝blue大，有時間可以再重溫幾次，會發現沒注意的小細節
這段我漏掉了！Q_Q 應該還可以列個幾幕讓我大腿紅腫系列XD
... <看更多>