昨天是世界級的國際瑜伽日
身為喜好艾揚格瑜伽的菜逼八當然一定要響應啊
只是我響應的方式好像跟別人不太一樣🤣🤣🤣
（頭痛到一式都做不了直接自我放棄）
#但八樓的扭轉動作倒是蠻厲害的
艾揚格瑜伽 在 八樓不住八樓 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅瑜人路上，也在其Youtube影片中提到，人一生中至高無上的歷險是回歸造物主的旅程。 要抵達目的地，他需要身體、感官、心智、理性和自我發展良好，而且協調運作。 －艾揚格 經過前幾週的揮汗流動練習，這週的課程我們將速度慢下來， 沈澱一整天的辛勞、思緒，讓自己可以靜下來好好充電、休息。 課程會是以紓緩、放鬆，全身性的拉伸，減輕身上壓力及負...
「艾揚格瑜伽」的推薦目錄：
- 關於艾揚格瑜伽 在 八樓不住八樓 Facebook 的最讚貼文
- 關於艾揚格瑜伽 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於艾揚格瑜伽 在 瑜珈這檔事 Oh,My yoga Facebook 的精選貼文
- 關於艾揚格瑜伽 在 瑜人路上 Youtube 的最佳貼文
- 關於艾揚格瑜伽 在 Re: [問題] 台北市有無艾揚格瑜伽教室? - 看板yoga 的評價
- 關於艾揚格瑜伽 在 台灣艾揚格瑜伽協會 - Facebook 的評價
- 關於艾揚格瑜伽 在 瑜伽椅艾揚格-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 的評價
- 關於艾揚格瑜伽 在 瑜伽椅艾揚格-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 的評價
艾揚格瑜伽 在 Facebook 的最佳貼文
早上整理一份瑜伽和靜坐的推薦書單，供大家參考。在家有空透過實修與閱讀，讓心靈更充實！
以下只列舉尚未絕版的書籍，因此下面的書通路都還買得到喔！
每一本都很棒，都是我讀過至少三遍的書才推薦給各位。其中也有我去年出版的《瑜伽這檔事》，放在資料的最下面，歡迎各位捧場囉！
———
斯瓦米韋達《瑜伽經白話講解》
個人最推薦的瑜伽經譯注版本，學瑜伽的朋友手邊不能沒有《瑜伽經》，練習多年的朋友更不能不讀！
《三摩地篇》、《行門篇》、《必普提篇》
https://www.books.com.tw/products/0010865272?sloc=main_mb
《獨存篇》
https://www.books.com.tw/products/0010873228?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1
斯瓦米韋達《哈達瑜伽》
你知道為什麼要練體位法嗎？做這些動作只是為了伸展跟強化肌肉力而已嗎？是否還有其他的目的？該怎麼練體位法才能達到最佳效果呢？想知道的話一定要看這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010689879?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《大師在喜馬拉雅山》
喜歡看故事的朋友絕對不可錯過這本，這本是瑜伽經典，也是瑜伽版真人真事的《哈利波特》，從閱讀中你能從一位真正的瑜伽大師身上學到許多，令人動容！
https://www.books.com.tw/products/0010840163?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《調息—呼吸的科學》
這是一本講解瑜伽調息法的專書，想知道為何呼吸連結身體與心念？該怎麼練習調息法才正確？為何呼吸在靜坐時扮演如此重要的角色？請一定要看看這本書！
https://www.books.com.tw/products/0010778038?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_C_1
斯瓦米拉瑪《冥想》
這本書推薦所有想要練習靜坐的朋友閱讀，從中能學習到靜坐的方法，與呼吸及放鬆練習對於靜坐的重要性，是所有冥想者必讀的經典著作。
https://www.books.com.tw/products/0010774986?sloc=reprodmb_i_4
斯瓦米韋達《夜行的鳥》
對我而言，這是一本詳盡的工具書，瑜伽實修的法典，完整闡釋喜馬拉雅瑜伽傳承的傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、日常修行的注意事項、靜默的真諦，到無上密法、宇宙的生滅，乃至領導統御、人倫關係都收羅在內，完整呈現傳承的智慧精髓。
無論你是想知道更多體位法還是靜坐的義理，都不容錯過！
https://www.books.com.tw/products/0010781027
斯瓦米拉瑪《王道瑜伽》
帕坦加利《瑜伽經》提到涵蓋身、心、靈層面的王道瑜伽─夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地，可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印，精通之後，將能完全實證「本我」，使個人和宇宙的真實合一。
透過本書淺顯易懂的解說，即使是初學者也能瞭解其中的意涵。目前只接觸過體位法的朋友，如果想更瞭解瑜伽其他的層面，很建議閱讀這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010882560?sloc=main_mb
斯瓦米韋達《瑜伽修行語錄》
斯瓦米韋達生前將他處於靜默中所湧現的精句，收集為一本小冊，提名為「Sayings」，即是諺語、格言、箴言的意思，作者透過如詩般的文字，帶領讀者領略靜默的美好。
這是我個人非常喜歡的一本書，很適合靜坐前後閱讀。
https://www.books.com.tw/products/0010825201?sloc=main_mb
艾揚格《艾揚格的瑜伽聖經》
本書是瑜伽大師艾揚格的經典著作，闡述生命與瑜伽之前的種種連結，裡頭有很多讓人醍醐灌頂的觀點佳言，相當推薦瑜伽練習者研讀。
https://www.books.com.tw/products/0010518803?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_vcD8C1MvOImD_T7LmfGK1iLTha5iVOtevORfnBMkvYvHSuGPfvGfhoCGQ8QAvD_BwE
艾揚格《瑜伽之樹》
這本是艾揚格在歐洲各國的演講結集，對瑜伽各個層面的練習有相當精闢的解說，非常值得一讀！
https://www.books.com.tw/products/0010412312?sloc=main_mb
馬修·索科洛夫《正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻》
離開靜坐墊之後，該怎麼在日常生活中靜心呢？疫情肆虐被迫在家不得出門，是練習靜心最好的時機，透過此書分享的種種方式，讓你隨時隨地都能找到靜心的機會。
https://www.books.com.tw/products/0010893219?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_rUvqTlNovcc5fUJyKvgiCqU2WXKXcSE5YEmZW7lZFTVcRt0F1f3thoCnRUQAvD_BwE
蘿倫·莫瑞《孩子，我們一起靜心吧》
關於如何引導孩子靜心，這是一本非常棒的手邊書，無論你是父母還是老師，都能從中找到最適合的帶領方式，跟孩子們一起享受靜心的美好！
https://www.books.com.tw/products/0010664789?sloc=main_mb
瑪麗安·蓋茲《孩子，我們一起靜心瑜伽吧》（目前實體書絕版，只有電子書）
這是一套繪本書，透過可愛的插圖引導孩子認識瑜伽，同時也詳細解說每個動作的做法，即是結合工具書的功能，很實用，最適合幼兒一邊閱讀，一邊做瑜伽。
［早安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019833?sloc=ms2_6_mb
［晚安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019834?sloc=ms2_6_mb
張以昕（Phoebe Chang）《瑜伽這檔事》
本人的拙作，台灣第一本瑜伽散文，從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
https://www.books.com.tw/products/0010847906?sloc=main_mb
艾揚格瑜伽 在 瑜珈這檔事 Oh,My yoga Facebook 的精選貼文
今天來推薦大家一本好書《阿育吠陀自癒法》。
收到楓樹林的編輯寄來的這本書時，很快就讀完了。阿育吠陀（Ayurveda)是印度的傳統醫學，也是瑜伽的姐妹學，相當於我們本地的中醫（還是台醫？），藉由瞭解自我天生的身心構造，逐步調理飲食、睡眠、生活及運動習慣，排除毒素、淨化身體，回歸最自然的平衡狀態。
有別於其他阿育吠陀的書籍，作者蘇珊‧魏斯－波荷倫（Susan Weis-Bohlen）本身是艾揚格瑜伽練習者，因此在書中也給予風能、火能、水能這三類不同體質的瑜伽指導建議。
這也是對我而言很實用的一章，譬如我是「火風型」的人，總是很講求效率，希望飛快完成日常生活的種種任務，因此初學瑜伽時喜歡流動、快速、強烈一點的方式，但這幾年的自我練習卻慢慢改變了，我更喜歡少少的動作，慢慢的練習，多一點的調息法與靜坐，這對我整體的身心狀態才會更加有益。
如同作者所言，風能過盛的人思緒過度活躍，情感豐沛，具有飄忽不定、流通迅速的特質，因此要練習促進扎根穩固和深沈呼吸的招式，譬如樹式、山式和嬰兒式。站姿的戰士系列若能持續一分鐘，也是很好的選擇，此外也別做太多流動性高的練習，避免在動作轉換之際焦慮緊張，遏止快速移動的本能衝動，「緩慢穩定」是風能者的練習訣竅。
我是風能也同時是火能者，心智靈敏、溫暖熱烈且追求完美的火型人喜歡爆汗激烈的瑜伽練習，剛開始可能很暢快，但燒盡火焰後，便會失去平衡，因此需要選擇輕鬆涼爽的瑜伽活動，謹記要寬容有耐心，不要跟自己拼搏，此外也不宜做太多倒立類姿式，以免讓頭部過熱，擴胸（後彎）的姿勢是更好的選擇，能釋放火熱的屬性。
至於跟我體質不同的水能者，性子穩定沈著、體格健壯，較易懶散不動，喜歡溫和緩慢地做瑜伽。但作者建議要反其道而行，以增進水能者的活力，毋需放慢速度去強化天生就已充分潤滑的身體，而是得加快速度並專注呼吸。舉起雙手，敞開胸膛後彎，感受發熱的身體充滿能量，讓一整天都精神充沛。
作者也在其後列舉幾個體位法，並給予「風火水」體質的人不同的練習方法，讀者可以據此實際演練。
我們喜歡的練習不見得是對自己最好的方式，要能真正獲得平衡，必須先瞭解自己的體質與慣性，再尋得平衡之道，所謂良藥苦口，只要方法對了，持之以恆，便能真正對身心產生助益。
讀者可以從《阿育吠陀自癒法》得知阿育吠陀的基本知識，知曉自己的阿育吠陀體質屬性，以及找到更適合自己的瑜伽練習，是一本兼具理論和實務的好書。
#阿育吠陀自癒法
https://www.books.com.tw/products/0010859859?sloc=main_mb
艾揚格瑜伽 在 瑜人路上 Youtube 的最佳貼文
人一生中至高無上的歷險是回歸造物主的旅程。
要抵達目的地，他需要身體、感官、心智、理性和自我發展良好，而且協調運作。
－艾揚格
經過前幾週的揮汗流動練習，這週的課程我們將速度慢下來，
沈澱一整天的辛勞、思緒，讓自己可以靜下來好好充電、休息。
課程會是以紓緩、放鬆，全身性的拉伸，減輕身上壓力及負重感，
希望在課程結束後能有一夜好眠。
/
⇾ 請準備一個舒適的空間，若喜歡精油、蠟燭也都可以準備在身邊
⇾ 可以準備磚塊、毛巾、抱枕以備不時之需呦:)
#放鬆瑜珈
#舒緩瑜珈
──𝕂─────────────────────────────────
➤ 歡迎訂閱追蹤／瑜人路上－凱西
➫ Instagram: https://www.instagram.com/kathyho1204
➫ Facebook: https://www.facebook.com/Kccyoga/
──𝕂─────────────────────────────────
艾揚格瑜伽 在 台灣艾揚格瑜伽協會 - Facebook 的推薦與評價
台灣艾揚格瑜伽協會. 2072 likes · 57 talking about this. 本協會依法設立、非以營利為目的，直接隸屬於印度普那艾揚格瑜伽學院之台灣艾揚格瑜伽社團，負責聯繫與印度 ... ... <看更多>
艾揚格瑜伽 在 瑜伽椅艾揚格-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 的推薦與評價
瑜伽 椅艾揚格找瑜伽椅艾揚格相關商品就來飛比. ... 瑜伽椅專業艾揚格椅子yoga輔助工具健身開背折疊椅家用倒立瑜伽凳. 1,064. 蝦皮購物. 選項取消. ... <看更多>
艾揚格瑜伽 在 Re: [問題] 台北市有無艾揚格瑜伽教室? - 看板yoga 的推薦與評價
感謝瑜珈版的板友提供艾揚格教室資訊~後來我有找到瑜珈教室了。來這分享一下練艾揚
格瑜珈心得，還有體驗過二個艾式老師的心得!
還沒練艾揚格之前，都是去住家附近的瑜珈教室上課，上課時就是想說放鬆身體就好了;
並沒有很認真的做，確實也有放鬆的效果，這樣上了約莫5年吧?
某天看到瑜珈館的廣告，就跑去報名上課了。去瑜珈館(敦化瑜珈旅程)後，才知道瑜珈原
來分這麼多種，八肢、順位、陰瑜珈等等。一開始我是每種都去上了之後，覺得自己最喜
歡順位瑜珈(IVY老師)，因為老師說明體位很清楚，一個體位有很多重要細節要注意才算
是做到正確體位。沒有上順位以前，我一直以為自己可以做到的很多體位，後來被老師糾
正後才知道以前一直都是在做錯誤姿勢。之後IVY老師晚上的課，我幾乎都去上~~約莫半
年後，身體明顯感到有肌肉感，很多體位也進步很多，雖然還不到完成式，但很明顯地進
步。
學習心境就是：了解體位>感受體位給身體的感覺>感受到身體進步>身體開始有覺知>開始
自己調整身體
不過，當時我也不知道原來練練艾楊格，是後來IVY老師考到艾揚格認證後，課程名稱改
為艾揚格時，才知道我是在練艾楊格瑜珈。
艾揚格跟其他瑜珈的差異，網路應該也蠻多介紹了，而我最大的體悟就是要對身體誠實。
如果還無法做到完成體位，就乖乖地用輔具，輔具會幫助你感受那個體位要帶給你身體的
覺知，反覆練習後，身體會進步，肌肉會記憶，輔具就可以抽掉了。沒有練艾式以前，會
很排斥用輔具(覺得麻煩)；後來身體有覺知之後，才知道輔具
的重要性。例如自己在家練習靠牆的駱駝式，才發現膝蓋沒有鋪毯子其實壓力很大(應該
是大腿肌肉還不夠力)，很傷膝蓋，難怪老師會要我們練習時膝蓋鋪毯子。輔具可以幫助
體位，保護身體。曾經聽過很多練瑜珈反而受傷的人，我猜可能都是太勉強了。
近期，瑜珈館約到了，決定去找外面的艾揚格教室上課，後來託瑜珈版友介紹，去了心悅
瑜珈上chichi老師的課，我是去老師小巨蛋的教室上課；心悅瑜珈也有其他艾揚格老師。
另，彙整我有收集到有教艾揚格瑜珈課的教室及瑜珈館，老師部份我只列出我知道的
1. SPACE YOGA (JAY老師)
2. 瑜珈旅程敦化館 (IVY老師；ANNY老師)
3. 窈窕韻姿 (DENISE老師；ANNY老師)
4. 心悅瑜珈 (chichi老師；詠築老師)
5. 光點瑜珈
6. 瑜珈種子 (Justin老師)
因為沒上過其他老師的課，我就只分享有上過的二位艾揚格老師的課程心得：
1. 瑜珈旅程敦化館 IVY老師
IVY老師上課步調快，講解時細節說得非常清楚，會示範學生常有的錯誤姿勢，發現學生
不專心時會點名學生問問題。當她發現學生做體位其實身體做還不到完成式，又在勉強自
己做時，會嚴厲制止，要求做替代式。如果半數學生都沒做到該有的正確姿勢，會叫大家
全部重來。另外，會嚴肅建議沒上過基礎班或lev 1的學生，回頭去上基礎班。初期上他
的課還蠻辛苦的，覺得自己很多地方做得很不足，但堅持半年後，會進步神速。老師上課
時有嚴厲感，但其實相處久會發現她是個幽默的人；有時看我們練到表情猙獰，她會很幽
默地說些笑話，然後鼓勵我們身體需要時間，對身體要誠實~可惜老師沒在別地方授課，
不然很想繼續跟她練下去，可以感受的到她希望帶班上的學生都能進步的感覺。
2. 心悅瑜珈 chichi老師
chichi老師相對於IVY老師就溫柔許多~XD 但近期上課開始感受到，老師溫柔歸溫柔對學
生會還是在要求標準動作~我在第一堂體驗時，因為還不習慣chichi老師講解體位的方式
，有點誤會老師怎麼沒說明體位細節，後來上了幾堂後發現chichi老師會先說明體位大方
向後，當學生練習時開始個別調整每個學生姿勢。很喜歡老師有來調整姿勢的時候。畢竟
之前在瑜珈館，IVY老師雖然會調整學生姿勢，但也無法顧及所有人。chichi老師會在旁
邊一個一個看你做到目前身體可以到的體位階段。順道一提，chichi老師後彎很強~~後來
我的後彎也開始進步了!!!
深思二位老師上課在講解上的差異，我想是因為瑜珈館學生明顯多於瑜珈教室的學生，IV
Y老師必須統一說明地很清楚，才可以顧及所有學生。但chichi老師的教室人數相對少，
可以隨時調整每個人的姿勢，因此各有優缺點。
不得不還是在推一下艾揚格瑜珈~很喜歡目前碰到的二位老師，都讓我有所學習，開始對
瑜珈有興趣，不在只是找個不討厭的運動做做的態度。我想是因為艾揚格老師的訓練很嚴
謹，有他統一的教學系統，才能讓練習者進步，身體不會受傷並開始有覺知。
總結~歡迎大家都能去試試看艾揚格瑜珈喔!~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.23.105
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1538060769.A.AAD.html
※ 編輯: nunu1126 (111.184.23.105), 09/27/2018 23:10:05
※ 編輯: nunu1126 (111.184.23.105), 09/27/2018 23:10:58
※ 編輯: nunu1126 (111.184.23.105), 09/27/2018 23:48:30
※ 編輯: nunu1126 (36.227.31.76), 09/28/2018 12:58:14
... <看更多>