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開學了，父母都會很關心孩子的學習狀況。資深臨床心理師提到：「 #所有的學習都需要注意力，因為能力會影響注意力，注意力也會影響能力表現。」
若注意力不好，看很多訊息就可能遺漏或不正確，進而影響學習。
因為學習東西的前提是必須注意該注意的、不需注意的要忽略；但現在的孩子處於 #訊息刺激過多 的環境，注意力與注意控制力已成為 #學習上的最大挑戰。
因此，從小加強注意力、控制力的訓練，就是為將來的自律、計畫、執行等高階能力做準備。
✅她建議，孩子寫作業時，父母可以這樣 #幫孩子加強注意力訓練.........↘↘
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本集從頭到腳談養生，要來介紹有長壽穴之稱的『足三里』，這個穴道最有名的功能為緩解胃部不適、消腹脹，更有提升免疫力、增強抗病能力的用途！
建議按摩時以大拇指重壓，或使用艾灸、滑罐都是不錯的方式～如能搭配含有左手香、小茴香成分的土行精油～不僅可以溫經止痛、刺激血液循環、新陳代謝會變得更好！
而平時有胃部就有問題的朋友，除了可以多按這個延年益壽的養生大穴－足三里外，還可以喝一些熱茶、陰陽水做輔助，最重要的是要保持心情上的放鬆～
祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚
※足三里位置：膝關節下方外側有一個凹陷直下四橫指處。
※按摩足三里的幫助：胃痛、嘔吐、胃潰瘍、胃酸過多、消化不良、脹氣、幫助新陳代謝、提升免疫力、排便不順、腳氣病、慢性胃發炎、腹部異常肥胖。
※搭配精油：土行精油（例如：左手香、小茴香）。
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #從頭到腳談養生
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以下為本段內容文稿：
隨著我投入「學習」的領域越久，我就會認識越來越多，喜歡學習的朋友。
這些朋友呢，在他們身上有很多的美德、也有很多的優點，也常常因為他們，帶給我更多的刺激、前進跟改變。
然而如果真要說，在他們身上，我感覺到心疼的部分是什麼？
我覺得喔，如果以此時、這個年代來看的話，我最心疼的部分，就是他們普遍都有一種，叫做「資訊焦慮症」。
「資訊焦慮症」呢，就是他們很害怕錯過了一些訊息、錯過了一些可以取得更不一樣的認知的機會。
然而有時候喔，人就是一個這麼奇妙的存在。就是呢，我們常常會把「工具」當「目的」；到了最後，我們會為了做一件事，而做一件事，而忘記了當初為什麼做它？
為什麼我們需要這麼多資訊？
無非是希望讓我們在面對人生的變化，或者是面對眼前的狀況的時候，能夠有一個更好的決策品質；能夠知道當我要付出努力的時候，要怎麼樣擬定方向，才會是正確的？
所以呢，簡單來說，「資訊」本身是個工具，「目的」是要能夠幫助我們，做出更適合自己、更好的一個決定。
然而呢，有很多喔患有「資訊焦慮症」的朋友，在他們身上我有時候，真的會搞不太清楚，他們好像就是為了取得資訊，而取得資訊。
就像是瘋狂的，去踏入很多不同老師的教室，他們把學習當成是好像「集點」一樣。
再不然就是他們報名了很多線上課程、訂閱了很多知識頻道，可是你說他真的有聽？又或者是他真的學以致用嗎？我還是蠻懷疑的！
其實當我看到這樣的現象的時候，就讓我回到自己的專業裡面，去找一找，有沒有哪些研究，或者哪些討論滿符合這個現象。
或許呢，對於「資訊焦慮症」的朋友來說，當我跟你分享一些，可能是有科學根據的、可能是有研究支持的；像是這樣的發現跟結果，不知道能不能幫你緩解「資訊焦慮」，讓你更回到學習的本質。
我看到了這個資料是哦，在1980年代的末期，有一個心理學家叫「安卓森」，他做了一個很簡單的實驗。
實驗的對象，是麻省理工學院的管理學院的學生。首先呢，安卓森讓每一個學生，選一份股票投資的組合；然後把學生分成兩群。
第一群學生，只準看手中持股的價格變動，他們完全不曉得自己買的股票，為什麼會上漲，而為什麼又會下跌？他們只能靠著這麼有限的資料，來決定要怎麼樣買股票。
而相反的，第二群學生能夠取得源源不絕的財經資訊，他們可以看財經頻道、他們可以讀華爾街日報，而且呢還可以請教專家，分析股市的最新動態。
結果你猜猜看，這兩組的投資表現，哪一組會比較好呢？
令人很意外的是喔，資訊比較少的那一組，最後賺到的錢，是資訊比較多的那一組的兩倍多。
其實這個研究結果就告訴我們，當我們接觸過量的新聞，反而會讓我們來分心。資訊充沛的那一組的學生，很快就會習慣關注最新的謠傳，跟內幕消息。
就如同諾貝爾經濟學獎的得主「賽門」他說過的。他說啊：「豐富的資訊，會創造出貧乏的注意力。」
由於呢，得到這麼多額外的資訊，這些學生會比資訊貧乏的那一組學生，更頻繁的進出市場、買賣股票。
他們相信喔，自己的知識豐富，能夠洞燭先機、能夠預測股市的走向；然而結果就是「他們錯了」！
如果你發現過多的資訊，幾乎你會像強迫症一樣，無時無刻的刷臉書、收Email，或者是無時無刻的，去參考那些你所訂閱的頻道、網站…等等的這些。
反而讓你看待你的生命、看待你要做決定的事情，越來越模糊；甚至於就結果論來說，可能越來越不精準。
你的決策越來越沒有辦法，為你帶來更好的結果。這時候，你覺得你需要的是什麼呢？
我遇到很多「資訊焦慮症」的人，他會歸因在，是因為我取得的資訊還不夠多；所以呢，他再找更多的資訊，來幫助自己。
那你想這樣的行為，真的有辦法幫助到他自己嗎？還是喔，這樣「忙」啊，叫做「越幫越忙」啊！
因為過多的資訊，真的會讓我們分心、讓我們為了資訊而資訊；而忽略了今天我取的這些資訊的背後，最重要的原因是什麼？我想達成的「目的」是什麼？
只有你專注在你真的想去的地方、你真正在乎的事情，透過鎖定目標，聚焦在一個焦點上面；這時候你才能夠去篩選出，你所需要、而且對你有幫助的資訊，不是嗎？
所以呢，如果你患有「資訊焦慮症」，那麼我想跟你開個小玩笑，如果取得的資訊越多，就代表越成功；那麼統治這個世界人，應該是學歷最高的人，不是嗎？
然而你可能認識過很多學歷很高的人，你連聽他說話都聽不懂，更不要說他能不能去去影響別人，或者是帶領這個世界了，不是嗎？
想想看，什麼才是重點、什麼才是關鍵？希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。
這一門課呢可以幫助你，建立起你跟文字之間的關係；「啟點」的課程都有一個特色，叫做回歸到本質。
凡是你掌握到關鍵的本質，你接下來要運用在你的人生裡面，要怎麼發揮就容易了！
所以呢，文字跟書寫一定有它的本質，為什麼有些人他寫出來的東西，並不困難；但是卻很雋永，而且能夠影響很多人？
然而相反的，有些人的文字真的好美，他用的字詞真的好有深度；可是你卻讀都讀不下去。我想啊，這其中的差別就在於，你有沒有真的掌握核心、關鍵重要的事情？
如果你在這之前，已經參與過很多的寫作課程，那麼我可以保證【寫作小學堂】，絕對會帶給你不同的體驗。
然而，如果你想要靠近跟文字之間的關係，而你在這之前，也沒有上過任何寫作課程，那麼歡迎你加入【寫作小學堂】。
從一開始就打下正確的基礎，那麼你在「寫作」這一條路上，肯定是可以如魚得水的。
12月7號這一門【寫作小學堂】，是我們今年的最後一期；如果你錯過的話，就要等到明年4、5月之後了！
期盼你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在12月7號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
香港人工作忙碌，生活壓力大，情緒上容易出現焦慮問題，想法負面，甚至難以入眠。不少人會透過吃喝來減壓，令自己開心。但原來有5種食物和飲品會令人愈吃愈焦慮，小心適得其反。最容易令人焦慮的是咖啡，因為咖啡因刺激中樞神經，有機會令人情緒變得緊張，如果每天喝一兩杯很濃咖啡，除了影響睡眠質素之外，還令人的情緒變得不穩定。
另一種飲品是紅酒，很多人喜歡在睡前喝一杯紅酒，以為會令自己放鬆，容易入眠，其實吸收過多酒精，不單止影響睡眠質素，還會產生情緒問題。吃蛋糕是很多女士用來紓緩心中不快的方法，但過甜的食物會令血糖急升，身體便分泌胰島素平衡血糖，令血糖大跌，讓人容易感到疲倦，情緒不穩，甚至感到焦慮。
即食麵是很多大忙人的恩物，但這類高鹽分的食物除了導致高血壓之外，還加快磷質流失，磷質是神經細胞之間訊息傳遞的其中一個重要礦物質，缺少磷質，會影響神經系統運作和情緒調節。此外，長期吃薯片這類高脂肪食物，會令脂肪沉積在血管壁內，容易出現血壓上升問題，亦令磷質流失，產生情緒問題。
採訪：張淑萍
攝影：關永浩、王瑋彤
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