你有多久沒好好運動啦！？
要吃就要動 而且運動對身體好處多多
平常做重訓增加肌肉 也要安排有氧減脂
跑步就是一項非常棒的減脂好選擇
還可以維持心肺功能的健康
也是挑戰自己的好方法哦！
像我平常路跑會為自己設定目標
在跑步的過程 學習怎麼分配體力和速度
還有在放棄跟堅持中 挑戰自己的耐力和耐心
有時候身體一度想停下腳步
但心智都會一直鼓勵自己 一定要堅持下去
最後完成跑步目標的感覺真的特別爽！！！
把運動融入生活 不僅讓自己身強體壯之外
也能好好體驗運動的刺激和樂趣
而且邊跑步邊欣賞風景也是很享受呢😆
平常運動維持健康 也要關心賽事為選手加油
10/16-10/21「110年全國運動會」在新北登場
這次首創「公路、鐵路、網路」三路傳聖火
目的就是希望能激發更多人加入運動的行列
一起燃燒熱量 為傳遞聖火和比賽選手加油！
而且現在還有「全民燃燒熱量 點燃運動聖火」活動
等你來參加！！！
趕快上 新北運動聚點 活動貼文裡上傳你的運動照片
➡ https://reurl.cc/vgD9za
響應聖火傳遞，就有機會抽中健身魔鏡、Switch+健身環、空氣清淨機等大獎哦！
還不趕快一起動起來 還有獎可以抽好幸福❤️
110年 全國運動會在新北
#110全運會在新北 #火力全開 #隨時上場
#跟著聖火去旅行
重訓有氧分配 在 [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔??? - 看板FITNESS 的推薦與評價
個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了
如果一小時做重訓
30分鐘有氧感覺就很ok
但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉
做了等於白做
至少要間隔六小時才有辦法增肌
好我接受這種說法
但是對於天天都要重訓跟有氧的人
這樣一天至少要排兩個時間分別做兩種運動
如果不是專業運動員
幾乎擠不出時間吧
早上先去健身房做重訓一小時
然後下班再擠半小時去跑步嗎
這樣真的能持久嗎
光是每天下班去健身房報到都已經很不容易了
想問一下大家怎麼操作的
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