全馬 /半馬的比賽體能分配策略】 文/ 徐國峰HSU KUO FENG 隨著早晚天氣逐漸帶有涼意， ... 相信有不少跑友都習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中的體能。 ... <看更多>

有參加過渣馬嘅跑手對一班舉住牌仔嘅 配速 員(Pacer)應該唔會陌生。你可能曾經喺賽道上同佢哋擦身而過，亦可能曾經因為佢哋嘅打氣而繼續前進， ... ... <看更多>

2022 臺北馬配速模擬+配速手環 ... 此工具為「2021台北馬拉松配速計算機+配速手環」的2022年版，因為時間 ... 比賽資訊蒐集 路線介紹、關門時間、補給策略整理. ... <看更多>

3/20就要開跑了最近兩個禮拜我做了30k的長距離前面20k都能維持540-545的配速25k開始體力開始震盪小腿緊繃步伐踏不太出去接近30k時就已經是6分多了比賽 ... ... <看更多>

設定的完賽策略是全程均速,只有針對上下坡、人潮特別調整: 5. 每站皆有預留進站喝水的時間: 如何解讀模擬配速:(以全馬目標時間破4,也就是3:59:59, ... ... <看更多>

3/20就要開跑了最近兩個禮拜我做了30k的長距離前面20k都能維持540-545的配速25k開始體力開始震盪小腿緊繃步伐踏不太出去接近30k時就已經是6分多了比賽 ... ... <看更多>

我自己就曾經因為在半馬時跑爆，才發現自己在配速策略上的問題(太緊張導致開跑後前10K過快)，並且確認自己在馬場上的心率跟平常練習的心率差異，進而在 ... ... <看更多>