10 公里 ！ 這次更重磅邀請#黃崇華教練幫3 位新手跑者開課 表 ‍♂️， ... 【哲睿Jerry】訓練大公開!!你知道什麼是 配速 嗎?如何穩定的 配速 呢? | 運動J計畫S2 ... ... <看更多>

... 10K初跑者的10大建議10公里是個微妙的距離，多數路跑賽事包含此項目； ... 間歇訓練提高配速訓練時必須提高配速，在每周固定訓練中挪出一次進行 1-2分鐘的 ... ... <看更多>

2015-10-03 11:21. 建議以心跳來評估配速! 以個人為例 9月5:13 pace平均心率為143 同場地9月下旬因小腿拉傷休跑12天，同樣速度心率上昇為147 9月平均心率151的配速 年初 ... ... <看更多>

【入門級】男子70分鐘之內、女子75分鐘之內完成10公里，這是堅持跑步訓練的人可以達到的平均水準。如果您不追求比賽排名，就可依照此配速好好享受跑步的 ... ... <看更多>

推huangjyuan: +10公里差不多 10/02 21:13. → allego0227: 喵喵王牌 10 ... 推kenda: 他不用配速的話直球應該都150以上的 10/03 00:14. → kululualex ... ... <看更多>