มา strengthen core & improve mobility กันบ้างดีกว่า ท่าพวกนี้พื้นฐานมาจากท่าเริ่มต้นในเรื่องของการฝึ...

鳥狗式，同時訓練核心腹肌穩定、背肌力量、髖穩定性，需要全身性的平衡力。徒手做習慣後，導入各種訓練工...

如何姿勢正確地做伏地挺身，提臀跟bicycle crunch How to do a proper...

【核心穩定訓練】 核心肌群會在我們做每個動作前預先收縮來維持身體的穩定 讓我們在動作的過程中，中軸不...

很喜歡這張圖，爽吃餅乾躺在沙發上耍廢，還是待在自己家裡最好了！ 🐦À chaque oiseau...

扭轉整個功能訓練觀念的課程又來了！ 去年沒有搶到的，今年不要再錯過啦！ 今年Josh又把他最棒的專...

𝐁𝐢𝐫𝐝 𝐃𝐨𝐠 𝐢𝐬 𝐇𝐚𝐫𝐝! 𝐓𝐡𝐞 𝐌𝐜𝐆𝐢𝐥𝐥 𝐛𝐢𝐫𝐝 𝐝𝐨𝐠 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬...

#becomebetterjay 這4個核心訓練動作，讓你在家也能練腹肌🤩 快將這些動作加入到你的...

如何在訓練中啟動你的核心肌肉?  BirdDog 是其中一個很好的warm-up 動作 h...

《鳥狗式簡單變化》 簡單有效的預熱核心與身體啟動，分享給各位。 #徒手訓練 #居家訓練 #核心訓練 ...