สังเกตตัวเองให้ดีนะคะว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยง 5 ข้อนี้หรือ ไม่ 1.หิวบ่อยเพราะอดอาหาร 2.หิวบ่อยเพราะนอนน้อย 3.หิวบ่อยเพราะเครียด 4. ... <看更多>

กิน อาหารที่ ไม่อิ่ม ท้อง 4. ... แต่ กิน เกินปริมาณที่ต้องการต่อวัน ยังไงน้ำหนัก ไขมัน ก็ ไม่ลด ลองเอาคำแนะนำของฮัทไปลองปรับใช้กันดูนะครับ ... ... <看更多>

ขึ้นได้ ก็ลงได้ อ้วนได้ก็ผอมได้ อย่าอ้าง‼️ ... ใครที่ไม่รุจะกินไง กินเท่าไหร่ ไม่ต้องคิดเยอะ แค่เริ่มจากการทำตาม คิดง่ายๆๆก่อนแล้วลงมือทำ ... ... <看更多>