เราควรรับประทานอาหารในปริมาณแคลอรี่ต่อวัน ให้น้อยกว่าปริมาณพลังงานที่เราใช้ใน ... *ค่าพลังงานกิโลแคลอรี่ต่อปริมาณอาหาร 100 กรัม สมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้ ทำแบบ ... ... <看更多>

อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้องกินกี่ แคลอรี่ ❓ การกินแบบนับ แคลอรี่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ต่อ ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละ วัน ... ... <看更多>

... วัน เราไม่ควรกินเกินกี่ แคลอรี่ และเราจะมีวิธีคำนวณ แคลอรี่ต่อวัน ยัง ... กิโลกรัม และดูด้วยว่า เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าไขมันอยู่หรือ ... ... <看更多>

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยกังวลไหมครับว่า การกินอาหารประมาณ วัน ละ 1100-1200 แคลอรี่ มันจะน้อยเกินไปไหม เหมาะสมหรือเปล่า ... ... <看更多>

... แคลอรี่ หรือเปล่า และเราต้องเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย เพื่อให้มี Calorie Deficit มากขึ้นไหม เป็นต้น วัน นี้ผมโค้ชเคจะพาเพื่อนๆไป ... ... <看更多>