ตารางการวิ่ง สำหรับมือใหม่ วิ่งได้ภายใน 30 วัน . ตารางที่จะนำเสนอต่อไปนี้ มีไว้เป็นเครื่องแนะแนว ไม่จำเป็นต้องตามอย่างนะคะ ขึ้นอยู่กับบุคคล. ... <看更多>

จัด ตาราง ซ้อมวิ่งในหนึ่งสัปดาห์ยังไงดี? . วันนี้เรามาวางแผน การวิ่ง สำหรับสัปดาห์หน้ากันไหมครับ ใครที่ไม่ได้ซ้อมตามโปรแกรมไหนอยู่ แอดมินมี กฎ 4 ... ... <看更多>

ผู้ที่มีน้ำหนักค่อนข้างมากหรือคนที่แทบไม่ได้ออกกำลังเลย การวิ่งอาจจะค่อนข้างมีปัญหาเพราะร่างกายไม่เคยชิน นอกจากนั้น การวิ่งที่ไม่ถูกหลักอย่างการฝืนวิ่งเยอะๆ ... ... <看更多>