โปรแกรมนี้เหมาะกับ ผู้ที่เคยฝึกวิ่ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และวิ่งได้ครั้งละ 40-50 นาที • ในแต่ละสัปดาห์ จะมีวันวิ่ง 4 วัน วันฝึก cross training 2 วัน วันพัก 1 วัน ... <看更多>

จัด ตารางซ้อมวิ่ง ในหนึ่งสัปดาห์ยังไงดี?.วันนี้เรามาวางแผนการ วิ่ง สำหรับสัปดาห์หน้ากันไหมครับ ใครที่ไม่ได้ ซ้อม ตามโปรแกรมไหนอยู่ แอดมินมี กฎ 4 ... ... <看更多>

จากประสบการณ์การ ซ้อม Sub2 Half Marathon การ วิ่ง ฮาล์ฟ มาราธอน ยังจัดเป็นระยะสุขภาพ ถ้ามากและนานไปกว่านี้ (2-3 ชม.) ... <看更多>