10km : แผนการ วิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 50 นาที. Run With Xa•15K views · 1:20: 35. Go to channel · หนองอ้อ ท้อไม่เป็น ตารางซ้อม sub 1. runner's ... ... <看更多>

บวกกับอยากทำเวลาให้ได้ 35-45 นาทีหล่ะก็ แผนการซ้อมวิ่งต่อไปนี้จะช่วยเพื่อนๆได้ . ซึ่งเป็นแผนการวิ่งที่ใช้เวลาฝึกซ้อมทั้งหมด 3-4 สัปดาห์ โดยซ้อม 6-7 วันต่อสัปดาห์ ... <看更多>

มาคุยกันเรื่อง ตารางซ้อมวิ่ง ในระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ในเวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ท้าทาย และไม่ง่ายไม่ยากเกินไป ... ... <看更多>

20 วิ่ง 35 นาทีความเร็วเหนื่อยหอบพอทนได้ 21 พัก 22 วิ่งช้าสลับวิ่งเร็ว 35 นาที (วิ่งช้า 1 นาที วิ่งเร็วเหนื่อยหอบเบาๆ 30 วินาที สลับกัน) 23วิ่งช้า 30 นาที ... <看更多>

Designed by Freepik แผนการซ้อมวิ่ง 10k เพื่อทำเวลาให้ได้ 60 , 50 และ 40 นาที ระยะทาง 10 กม.u31 ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตร สำหรับทำเวลา 60 นาที (Sub-60) ... ... <看更多>