มาคุยกันเรื่องตารางซ้อมวิ่งในระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ในเวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ท้าทาย และไม่ง่ายไม่ยากเกินไป ... ... <看更多>

คลิปนี้จะขอมาแชร์ประสบการณ์ในการซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตรให้ได้เวลาต่ำกว่า 45 นาที ก่อนอื่น การจะวิ่ง 45 นาทีได้นั้น จะต้องมีพื้นฐาน - ระยะ 5 กิโลเมตร ควรใช้เวลาต่ำกว่า 22-23 ... ... <看更多>

แผนซ้อมวิ่ง 10K ภายใน 4 สัปดาห์ . โค้งสุดท้ายปลายปี ถ้าเพื่อนๆเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว และกำลังพยายามทำเวลาในการวิ่ง 10K ให้ได้ดีกว่าเดิม บวกกับอยากทำเวลาให้ได้ 35-45 นาทีหล่ะก็ ... <看更多>

How To Run SUB 45min 10km [PART 2]: การจัดตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 45 นาที ด้วยตัวเอง YouTube.com/RunWithXa ตอนที่ 2 ของแผนการวิ่งที่ทุกคนขอมา... ... <看更多>