คลิปนี้สำหรับเพื่อนๆนัก วิ่ง ที่ตั้งเป้าหมายในระยะ 10 กิโลเมตร โดยใช้เวลาต่ำกว่า 50 นาที มาดูกันว่าใน 7 วันจะต้อง ซ้อม อะไรบ้าง ? ... <看更多>

10km ระยะทางที่ไม่ไกล ไม่ใกล้ กับแผนการฝึก วิ่ง ที่สนุก มีความซับซ้อนเล็กน้อย เข้าใจง่าย ท้าทายให้ก้าวข้ามขีดจำกัด เป้าหมายต่ำกว่า 50 นาที ... ... <看更多>

บวกกับอยากทำเวลาให้ได้ 35-45 นาทีหล่ะก็ แผนการซ้อมวิ่งต่อไปนี้จะช่วยเพื่อนๆได้ . ซึ่งเป็นแผนการวิ่งที่ใช้เวลาฝึกซ้อมทั้งหมด 3-4 สัปดาห์ ... <看更多>

ซ้อมวิ่ง 10 k เพื่อ sub 50 นาที คุยกับหมอแอร์ นัก วิ่ง คุณหมอหัวใจ ที่ศึกษาการ วิ่ง ด้วยตนเอง การ วิ่ง เร็วได้ที่ใช้ความรู้ . running economy lean ... ... <看更多>