สำหรับคนที่อยาก เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ติดปัญหาที่ไม่สามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อ ได้ตามที่วางไว้สักทีปัญหาเกิดจาก ❌1.ได้รับสาร อาหาร ไม่เพียงพอ ... ... <看更多>

ตารางอาหาร Admin นะครับผม. ตื่นเช้า: Casein 1/2ช้อน (กินเวย์แล้วรู้สึกกินข้าวไม่ลง). อาหารเช้า: ข้าว 100กรัม, สุกี้ไม่มีคะนอ เนื้อหมู 200กรัม, ... ... <看更多>