ตาราง ออกกำลังกายผู้หญิง บอดี้เวท คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง - ลดน้ำหนักด้วยตัวเองต้องรู้ รับข้อมูลสุขภาพฟรี ทางนี้ไม่อยากถ้ามีตัวช่วย แอด Line: https://lin.ee/HfbWIuP ดาวน์โหลด ... ... <看更多>

ตาราง ออกกำลังแบบจัดเต็ม (ช่วงไหนฟิตก็ใช้ตารางนี้ แต่ถ้าอยากชิวใช้ตารางออกกำลังแบบสามวัน) แพทเทิร์นการออกกำลังกายที่แนะนำ ✓ จำนวนวัน: 3-5 วันต่อสัปดาห์ ✓ ครั้งละ 30-60 นาที ... <看更多>