แม้ ทุก คนจะรู้ดีว่า 'การ นอน ' สำคัญกับชีวิตมากแค่ไหน ... Top to Toe ขอเสนอวิธีการ นอน ชดเชยในช่วง วัน หยุดและการงีบ กลางวัน ที่มีการศึกษาทาง ... ... <看更多>

... 30 นาทีต่อ วัน มีความเสี่ยงของการเกิดภาวะโรคอ้วนและการทำงานของระบบเผาผลาญมีปัญหา เมื่อเทียบกับคนที่ใช้เวลาน้อยกว่าหรือไม่ได้ นอนกลางวัน เลย ... ... <看更多>

รวมถึงคุณแม่ที่ให้นมแม่ด้วย ให้สังเกตว่า การกินสิ่งเหล่านี้ ส่งผลให้ลูกนอนหลับไม่ดีหรือไม่ หากมีผล ควรหลีกเลี่ยงด้วย 6. ออกกำลังกายทุกวัน ... ... <看更多>