คุม อาหาร video วิธีคุม อาหาร ชุดนี้ผมทำเพื่อแนะนำพื้นฐานหลักง่ายๆให้คนทั่วไปที่สนใจไม่ว่าจะเรื่องลดน้ำหนัก ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ ... ... <看更多>

ประเด็นการ นับแคล อรี่ เป็นเรื่องที่ทุกคนน่าจะรู้เป็นอย่างแรกๆเลยตอนที่เรากำลังจะลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่าการ นับแคล อรี่เนี่ยต้องเป๊ะ! ... <看更多>

อยากลดไขมัน หรือ ลีน ต้องกินกี่ แคล อรี่ ❓การกินแบบ นับแคล อรี่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสาร อาหาร ที่เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการ ใน แต่ละวัน ... ... <看更多>

จะดีกว่าไหม ถ้าเราไม่ต้องมานั่งเปิดดูว่าไอ้ที่เรากินไปมันอ้วนรึเปล่า???วันนี้ขอสอนวิธีการคำนวณพลังงาน อาหาร ตามสั่งแบบง่าย เข้าใจรวดเร็ว ใน 6 ... ... <看更多>

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไปกับการควบคุมอาหา ร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทั้งนี้ ปริมาณแคลอรี่ในอาหารไทยที่นิยมรับประทานกัน ... ... <看更多>