เราควร วิ่ง ออกกำลังกายแค่ประมาณ 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ก่อน ... พอมา วิ่ง slow jogging ความเร็ว 4-5กม/ ชม ( วิ่ง เร็วไม่ไหว) สัปดาห์ ละ 3-7 วัน วันละ ... ... <看更多>

TIMESTAMPS: ฉันเริ่มต้นด้วยอะไรบ้าง 0:56 อาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในการ วิ่ง 1 :42 ทำไมฉันถึงหากลุ่มคนที่ วิ่ง ด้วยกัน 2:29 ออกกำลังกายข้ามสาย 3:00 ... ... <看更多>

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ... ... <看更多>

เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ https://page.line.me/669fxmzr . สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ... ... <看更多>

... เราต้องเดินเร็ว วันละ กี่นาที เช่น เดินเร็ว 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ... ต่อมา เราสามารถเดินเร็วสลับกับ วิ่ง ตามความชอบได้เหมือนกัน ... ... <看更多>

เป็นไปได้ครับผมลองแล้ว เดิม 83 ลดเหลือ 62.5 แล้วก็ไม่ลงอีกเลย วิ่งทุกวันๆละ 10 km. คุมอาหารเลือกกินอาหาร ใช้เวลา 1 ปี แล้วก็หยุดวิ่ง ... ... <看更多>