มาคุยกันเรื่องตารางซ้อม วิ่ง ในระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ในเวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ... ... <看更多>

อยากเร็ว..ลองวิธีง่ายง่ายสองสามวิธีนี้ดูครับตามไปดูกันได้ครับ +++++ติดตามเรื่องราวดีดีของดูแลสุขภาพYoutube 42KClubThailand ... ... <看更多>

โดยทั่วไปเราวิ่งยาวให้ช้ากว่าเพซแข่งขันราว 1-1.20นาที/กิโลเมตร เช่น ลงสนามแข่งวิ่งเพซ 5 ถ้าวิ่งยาวก็วิ่งเพซ 6 ,6.2 ( Racing pace 10KM ... ... <看更多>