เดิน ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญได้กี่แคล? มาดูกัน | ออกกำลังกายง่ายๆด้วยการเดิน | au penprapa. 4.4K views · 3 years ago #เดินออกกำลังกาย ...more ... ... <看更多>

การเดินช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน แน่นอนครับว่า ร่างกายเราจะต้องการปริมาณ ... เคยทำแบบที่โค้ชแนะนำเลยค่ะ วันละ 1 ชม. 4-5 วันค่ะ ลดน้ำหนักมา 10 ... ... <看更多>

... วันละ 500 แคอลรี่ ใน 1 อาทิตย์ เราก็จะสามารถลดไขมันได้ประมาณ 500 ... เผาผลาญไขมัน มาใช้เป็นพลังงานมากที่สุดระหว่างออกกำลังกาย การเดินเร็ว ... ... <看更多>

ยกตัวอย่าง หากคุณน้ำหนักประมาณ 70 กก. เดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมงซึ่งเผาผลาญได้ 350 Kcal. และควบคุมอาหารให้สามารถรับพลังงานได้ที่ 1,200 Kcal ต่อวัน และร่างกายของคุณต้องการ ... ... <看更多>

วัน นี้เบเดิน1ชม. ชัน5-11 เร็ว 4-5 ให้heart rate คงอยู่ fat burning zone ร่างกายจะดึงไขมันส่วนเกินไปเผาผลาญ แทนที่จะดึงเอาแป้งน้ำตาลจากอาหารที่ทานไป หรือแม้แต่กล้ามเนื้อที่สร้างมาใช้ ... ... <看更多>