สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ในช่วงควบคุมอาหารเพื่อลดนำ้หนักและลดไขมัน ผู้หญิงควรจะเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกายให้ได้ กี่แคล อรี่ต่อวัน? ... <看更多>

ออกกำลังวันละนิดก็พอ แต่ออกถี่ๆ ออกเรื่อยๆนะจ๊ะ ครั้งนี้นัตตี้มาลอง เดิน นนน 3 ชั่วโมง ก็คือนานนนนมากกกก มีความเบื่อเล็กน้อย 5555 มาดูกันว่า จะได้กี่ กิโลเมตร กี่แคล อรี่. ... <看更多>

ประกอบด้วย 1. เทคนิคจูงใจตัวเองให้ลดความอ้วนได้ 100% 2. เทคนิคนับแคลอรี่โดยใช้ตัว ... ... <看更多>