ระยะเวลาการซ่อมแซมตัวเองของเนื้อเยื่อต่างๆครับ ... #ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ใช้เวลา 0-3 วัน - #กล้ามเนื้ออักเสบ ระดับน้อย ใช้เวลา 0-2 ... ... <看更多>

... ๆ เนื่องจาก กล้ามเนื้อ ถูกกระตุ้นจนทำให้เกิดอาการระบม สร้างความเจ็บปวดที่ทำให้หลายคนไม่อยากกลับมาออกกำลังกายอีก วิธี การ Warm up ... ... <看更多>

อย่างที่เพื่อนๆรู้ดี ครับ ว่า ถ้าเราอยากจะลดไขมัน สร้าง กล้ามเนื้อ ... ที่ร่างกายจะเอาไปใช้ระหว่าง การ ออกกำลังกาย เพื่อ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ... ... <看更多>