小弟去World Gym時都會先做有氧在健身跑步或是游泳，看當天身體狀況但身邊其他 ... 通常都會建議一天重訓一天有氧單獨一天的有氧你就能跑40~60分鐘 ... <看更多>

因為他在網路上看到有人說這兩類不能一起做，效果會互相抵消，導致運動沒效，是真的嗎？ （有氧是指慢跑 ‍♀️、快走、腳踏車等，而無氧是指重量訓練等肌肉 ... ... <看更多>

想要更好的減脂是不是可以搭配多一點有氧？如果一個禮拜跑步二、三次、每次30分鐘以上，這樣會影響肌肉訓練？會想要來問是因為身邊有朋友說，有氧太多 ... ... <看更多>

如提我看台灣大部分的健身型Youtuber幾乎都不推薦做有氧原因不外乎是1. ... UbaldJimenez: 以前一個月，河堤跑兩天休一天，30分鐘跑完6公里， 09/30 ... ... <看更多>