結論: 隔天基代提升(1300 >> 2100)、增加四磅肌肉、兩磅脂肪-- 首先，10000大卡的早餐大概長這樣http://imgur.com/vqMhdxL 吃這麼多，對身體有甚麼 ... ... <看更多>

小弟我最近在控制熱量每天設定在2000大卡https://i.imgur.com/awQvT8o.jpg但昨天重訓完很餓吃太多了吃到2500想請教是否可以今天吃1500（低於基代） ... ... <看更多>

我從來沒當過瘦子都一直在減肥，卻減不下來（8字頭） 一直在想瘦子到底都怎麼吃三餐的？？ 有些朋友說只吃午餐有些是不吃晚餐但是，感覺不可能真的天天都只吃1.2餐吧？ ... <看更多>

瘦身體操☀大吃大喝☀大吃大喝後容易水腫，脂肪和醣類會先變成肝醣，才轉化為體脂肪，大餐後18小時增加運動量就能完整消化多餘熱量，踩踩椅子的腹肌 ... 不小心吃太多？ ... <看更多>

所以你必須少量多餐的進食，把你一天所需的熱量，分成四餐、五餐來吃，如果你在健身、想增加體重，最好可以分配成六餐。 也許你覺得很奇怪，減肥也少量多餐、健身也少量多 ... ... <看更多>

按熱量40%蛋白質、35%碳水、25%脂肪的比例來吃，以吃足2倍體重的蛋白質（約130g）為40%為計算基準，上述的比例也盡量控制正確，那麼我吃的卡路里大約 ... ... <看更多>

n091855348108/26 11:37每天一杯微糖飲料，熱量赤字還是會瘦啊. 推. sunshinecan08/26 11:39菜單沒寫份量? 健康食物吃太多一樣會胖. ... <看更多>

契機減肥之路一定是辛苦的，吃真的很爽，但吃太多造成健康出問題，就是啟動我 ... 後來逐漸加入吃原形食物的觀念，進階到計算熱量看營養素，認真爬ptt ... ... <看更多>

人體對於熱量接受是否有極限? 如果我一天多喝三公升的油，會在幾天內胖3.5公斤嗎? ps 我真的吃了兩萬兩千大卡，沒算錯蛋白質、澱粉比例正常問題很 ... ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

推xu35l: 理論上你再怎麼暴食蔬菜很難爆熱量 09/24 15:00. → sdfghjlK: 太厲害 ... 推arsonlolita: 超過一樣會胖真想要多吃就去運動吧 09/24 16:08. ... <看更多>

如果你一天熱量控制得當，把睡前吃的東西考慮進來你攝取的總熱量， 其實是不會發胖的。 有些運動量大的人，怕消耗掉肌肉，採取少量多餐的方式， 有時 ... ... <看更多>

11樓 推denyi: 你一天一餐，然後只吃600克的雞胸肉嗎？這樣不會很餓嗎？ ... 28樓 → lonlyboy76: 會少太多，我覺得你這樣吃，蛋白攝取不夠，熱量也不夠 11/05 00:16. ... <看更多>

肉乾芝麻糊腰果......等恐怖的食物們，總之今天吃進了22000大卡左右。 我想問的是它們都會被吸收(或儲存)嗎? 人體對於熱量接受是否有極限? 如果我一天多喝三公升的油， ... ... <看更多>

不是高熱量高脂肪類的食物就不能吃。 不要吃太多就好，人生沒有美食，算什麼人生？ 減肥是終身事業，需要目光長遠的規劃。 脂肪肥肉都不是一天兩天 ... ... <看更多>

使用者可以得到的價值隨之增加，驅使更多的使用者加入。「網路效應」讓Instagram成為照片分享App的領導者，就連Facebook都自認無法在行動裝置的照片分享上 ... ... <看更多>

有一天心血來潮買了台2000多的體計，從那天起我開始減重2.選擇一條願意改變的路2.1減糖減重 ... 我也是一日一餐兩個月瘦了10公斤，但是你真的吃太少，. ... <看更多>

53樓 推ENCOREH33456: 你一天吃了5餐的熱量… ... 80樓 推anny2655: 澱粉太多，這樣血糖起伏大就容易餓，減少澱粉，改多攝取 ... 86樓 噓meericme: 太瘦了，多吃點. ... <看更多>

前提：當然不是說狂吃海吃，可能加在紅茶裡一天1～2匙這樣正常的攝取量最近在減肥戒糖有人 ... 重點是吃太多(印象中是10g還20g)就會因為人體無法吸收. ... <看更多>

一天 1300大卡有算多嗎？以前用不健康的方式節食吃太少肌肉都掉光光，所以目前維持一定要吃到基代. 31樓 → b19880115: 五穀雜糧不能少>蔬菜>水果(太甜根本可以不用)。 ... <看更多>

轉錄新聞吃燕麥減肥更胖熱量比飯高2倍標題轉錄新聞吃燕麥減肥但要小心的是飲食部分也跟進改善我媽習慣早餐泡桂格大燕麥片芝麻糊在他強力推薦. 很常收到私訊問我營養師 ... ... <看更多>