之前去曼谷不忌口胖到肚子沒曲線， 我用一週的時間讓我的腹肌跑出來曬， 八個虐腹動作讓大家參考拉～ 1.拱橋縮腹 2.下腹訓練 3.肘稱搖擺 4.左右跨腿 5.仰臥屈膝左右擺 6.肘撐側腹 7.整個腹...

初心者怎麼安排運動菜單虐自己， 人家說: 「只要夠努力，終將換來十八般武藝」 十八般武藝哎呀!我是森...

進擊的巨肌 (圖+影)八分鐘"腹肌"訓練 - 基礎篇 八分鐘？沒錯就是八分鐘～不要聽到八分鐘就...

我非常喜歡參加各式運動比賽。因為比賽不僅會給你進步的動力，檢視這段時間訓練的成果，只要你用心安排訓練...

收到私訊詢問我平常都做什麼樣的腿部運動 才能擁有一雙勻稱的雙腿呢✨🦵🏻其實我的臀腿訓練菜單還蠻多變化...

非常好的一篇文章，想練爆發力的人值得一看 【跑者肌力訓練專題Part1】內容包含～ 為何要做...

【圖:蔣友柏】 許多名人們都開始注重健身了 希望還未開始健身的朋友們也能早點開始加入健身的行列...

『我的第一張國際證照：美國國家運動醫學學院-私人教練認證 (NASM-CPT) 考照心得』 N...

搬來台中好不容易養成了運動習慣 小洋三天兩頭往健身房跑 我一週安排了兩堂瑜珈課 (還有每週一次的羽球...

網路上有人冒用滑雪協會的名字放假消息說叔叔沒有選手身份。 根據國際滑雪聯盟 FIS 網站查證， Pe...