... 翹臀」打造的八週訓練菜單✨一週3練健身房+2日居家訓練✨《搶救蜜桃大作戰》電子書我們會免費幫妳測出妳的臀型再根據妳的臀 ... 臀，但臀卻沒有長大 臀練 ... ... <看更多>

在家就可以做的炸臀課表分享］ 如果你一直練深蹲、硬舉，但屁屁總是不夠翹，那可以再多做這一組課表，一週做1-2次就可以了～ 這個課表是我的黑人教練 ... ... <看更多>

大家好，想請教各位健身達人，我重訓一年多了，但屁股還是又垂又方！！，想請教這麼進步速度是正常的嗎？每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀好小弟重訓新手，入坑接近一年，固定在健身工廠運動。 最近 ... 最近冬天越來越懶惰不然平常都是一週運動2-3次不管有氧還是重訓那麼各位 ... ... <看更多>