這我其實最近還蠻有感的。 簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打完就發現重點有點亂…簡單先說我想表達的重點增肌減 ... ... <看更多>

PTT 推薦. 最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少400元左右。 ... ceca12/25 10:02乾淨跟增肌有啥關係? ... <看更多>

各位巨巨好這個問題有兩個前提1.蛋白質有攝取足夠2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果 ... ... <看更多>

惠來維格診所｜皮秒雷射｜鳳凰電波FLX｜miraDry腋下多汗｜增肌減 ... 因為懷孕了，想去做些游泳運動但擔心不乾淨會感染還想請問平日晚間(點)人會很多 ... ... <看更多>

目前進行增肌一個月， 每日攝取熱量約是TDEE+300=3020卡每週四-五練。 ... 以巨巨的標準來看，這樣的增肌算是乾淨增肌嗎？ 2.乾淨增肌的標準怎麼算？ ... <看更多>

第二個問題是持續重訓下是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃體重*1.5？ 最後一個問題是有重訓那天才 ... 我都會吃到蛋白質*2 然後剛好TDEE 乾淨增肌為主. ... <看更多>

為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候很多肉類都有油所以不需要另外用油去調理不是像PTT 講的那麼廢話另外基改也可以能來講阿不就好棒棒? ... <看更多>

為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候很多肉類都有油所以不需要另外用油去調理不是像PTT 講的那麼廢話另外基改也可以能來講阿不就好棒棒? ... <看更多>

總結了一下原因前兩個月蛋白質每天穩定體重*2.2-2.7克左右也吃的比較乾淨完全不碰飲料這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好所以每天就減少了 ... ... <看更多>

【問答】乾淨增肌ptt 第1頁。 不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白 ... ... <看更多>

乾淨增肌ptt ，大家都在找解答。目前進行增肌一個月， 每日攝取熱量約是TDEE+300=3020卡每週四-五練。課表追求力竭... 以巨巨的標準來看，這樣的增肌算是乾淨增肌嗎？ ... <看更多>

restsoltw 【就沒吃甚麼東西怎麼還是瘦不了】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 常常一堆小胖子 上PTT取暖，PO出他們一天的飲食狀態，就像上方格子裡 ... ... <看更多>

restsoltw 【就沒吃甚麼東西怎麼還是瘦不了】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 常常一堆小胖子 上PTT取暖，PO出他們一天的飲食狀態，就像上方格子裡 ... ... <看更多>

今天幫大家整理了如何控制熱量+4 道增減脂餐食譜，讓妳瘦身減肥的同時也能夠吃的開心途徑兩選減脂快速完成後開始乾淨增肌訓練力量這樣比較快過得跟魔鬼樣慢慢乾淨減邊 ... ... <看更多>

PTT 網頁版. ... <看更多>

副作用是脂肪減少?費用價錢?效果如何?︱米. ul0c.ld8889.com; 心得忙碌人士增肌心得分享看板MuscleBeach Ptt ... ... <看更多>

體脂機使用注意事項PTT不要穿襪子，且腳掌需乾淨無雜質、灰塵等。 ... 小弟最近想開始增肌減脂除了跑運動中心外也會在家做一點訓練想找一台可以每天 ... ... <看更多>

適合乾肌嗎？Sent每個人都想要增肌減脂，但要能夠同時進行「增肌」與「減脂」，只有初學者剛訓練前幾個月才可能發生，那時候身體脂肪高肌肉量低，同時 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 166.216.158.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508631175. ... 16樓 推chocoball: 要增肌又消脂真的很難. ... <看更多>

重訓前後該怎麼吃？不用刻意乾淨飲食，也能增肌減脂？走路、爬山很好，但都不算肌力訓練？健身教練解析肌 ... ... <看更多>

最後網站腹肌要練多久、肌肉量PTT在PTT/mobile01評價與討論則補充：增肌速度ptt，大家都在找解答。大家好小弟我開始健身約一個月，從Tanita的便宜體脂計上顯示大概多了2 ... ... <看更多>

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就算是沒有增肌需求的般人，也會建議每日攝取量是體重公斤數×1克，運動量大或是拼命想變猛男， ... 风味发酵乳_百度百科; 閒聊蛋白質攝取量PTT推薦? on 乳清蛋白ptt ... ... <看更多>

可以順便問加食量是指增加乾淨的食物(地瓜之類的) 還是就是多吃一點不特別管吃什麼? ※ 編輯: mowkow0611 (118.167.65.237), 06/08/2018 12:13:50 ... ... <看更多>

如題，家裡不開火，全外食，還有什麼能吃的？ 180cm/67Kg/體脂12.5% 防疫期間在家（有健身房） 每天就是健身+看劇先講一下訓練量： 重訓90分鐘（胸背腿） 腹肌30分鐘爬 ... ... <看更多>

堅持使用高精緻度雲母粉末、搭配二氧化鈦，打造輕盈不暗沉的親膚礦物彩妝。這款舞伶防曬礦物粉，透過機能性礦物成分增量升級，讓紅光也無法穿透肌膚，品牌 ... ... <看更多>

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嗨肌肉板大家好前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性接近27歲身高181cm 2020/09/30 ... ... <看更多>

如題朋友169cm / 67kg 左右骨骼肌30kg 體脂24左右練了8個月最近找了教練教練說:肌力不夠，繼續增，吃到75kg (健康吃，不是亂吃的那種等他吃到75kg在開始考慮減脂， ... ... <看更多>

[減肥] 以我的運動量熱量要吃多少才會增肌減脂？ ... 雙眼皮推薦度冷凍減脂的效果如同抽脂與消脂針，能夠減少脂肪數量，達成永久性減脂。ptt、dcard熱 ... ... <看更多>

【問答】乾淨增肌ptt 第1頁。 越来越多的健美和健身爱好者开始服用增肌类营养补品,确实,保持肌肉、让肌肉增长都需要依靠蛋白质 ... ... <看更多>

63个增肌营养饮食原则,让健身事半功倍! 【問答】乾淨增肌ptt 2022旅遊台灣; 锻炼肌肉的方法与饮食. [心得] 忙碌人士增肌心得分享- ... ... <看更多>

乾淨增肌ptt ，大家都在找解答。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘。 想要增加肌肉，運動和飲食必須 . ... <看更多>

乾淨增肌ptt ，大家都在找解答。 增肌謬誤鳳凰城社區 不少男士都誤解鍛煉肌肉主要靠運。 想要增加肌肉，運動和飲食必須 ...歡迎 ... ... <看更多>

途徑兩選減脂快速完成後開始乾淨增肌訓練力量這樣比較快過得跟魔鬼樣慢慢乾淨減邊 ... 增肌減脂餐ptt 健身飲食ptt 外食蛋白質ptt 增肌減脂dcard 葡萄糖澱粉酵素粉劑美 ... ... <看更多>

討論是增肌難還是減脂難PTT推薦 · 瘦子也能變壯嗎？我想增肌怎麼做 ｜TeamJoined 健身品牌. ... <看更多>

增肌 減脂ptt - 腹肌怎麼練最快？先增肌還是先減脂？健身男神祖雄次解答，教你正確3招練出「冰塊肌」 風傳媒 · 大家好，目前減脂期間有掉肌肉的疑問，因此想請教大家有沒有 ... ... <看更多>

蔡明劼提醒，這樣的案例常常出現，但不能叫做「增肌減脂」，因增加的肌肉有限， ... 後開始乾淨增肌訓練力量這樣比較快過得跟魔鬼樣慢慢乾淨減邊練力量這樣要直受苦3. ... <看更多>

增肌 碳水ptt [心得] 100天增肌減脂分享| 藥師家. Ben jij opzoek naar sex in Maasdriel En wil jij ook niet meer About Us; Cookiebeleid; ... ... <看更多>

重點在於每日「蛋白質; 找乳清蛋白減肥Ptt相關健康資訊維持健康的好方法2022年8月 ... 就更容易了，重點就是找乾淨的蛋白質至於增肌期，如果要吃到2.0 2.4搭配乳清就 ... ... <看更多>

乳清蛋白減肥ptt 減肥運動方式及蛋白質攝取請益藥師+; 增肌必備的高蛋白粉攻略與 ... 就更容易了，重點就是找乾淨的蛋白質至於增肌期，如果要吃到2.0 2.4搭配乳清就會 ... ... <看更多>

華麗的肌動鍛鍊您準備好接受挑戰了嗎？. 「BTL EMBODY核心美力肌動減脂× 磁能塑身」利用「高強度聚焦電磁波」HIFEM能量，讓肌肉強烈收縮，能同時消除脂肪和增長肌肉。 ... <看更多>

與碳水化合物相比，碳水化合物較容易使胰島素升高，而降低體內除了做重訓之外，當然也會配合能夠增肌減脂的減肥補給品推薦!次搞懂肌酸、乳清蛋白、BCAA 是什麼？ ... <看更多>

【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/TDEE計算器：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/** 09:00 這邊三頭課表有誤 ... ... <看更多>