腹部肌肉鍛練-倒 踩腳踏車. 5.6K views · 3 years ago ...more. 全生中醫診所 ... 腹部肌肉鍛練-屈膝 仰臥 起坐. 全生中醫診所•824 views · 2:00 · Go to ... ... <看更多>

腳踏車 ，對於腹部訓練來說，是個效益很大的運動！因為不只腹直肌參與，腹斜肌參與，梗需要深層核心肌群的穩定！ 如果你做 腳踏車 運動時，整個骨盆動來 ... ... <看更多>

... 腳踏車 核心運動身體呈 仰臥 姿勢，核心要先啟動穩定， ... 踩 ，核心要持續用力，不能拱腰，再回到開始姿勢，另一側(左手、右腳)亦同 ... ... <看更多>

... 仰臥 ，墊毛巾或枕頭於腰或尾椎，支持 仰臥 抬腳，騎單車的動作。 2.抬腳，緩 踩腳踏車 ，向前、向後 踩 。... ... <看更多>

... 腳踏車200下仰臥起坐40下、敲膽經各50下、抬腿30分鐘" 我真的不懂就是有人喜歡花1個多小時的時間做一些"活動" 卻不真正去運動... 天曉得如果 ... ... <看更多>