你知道捲腹有地板就可以了嗎 在 捲腹教學！最安全有效的腹肌訓練，不要再做仰臥起坐了！ 的評價 減脂碰到瓶頸了嗎 你知道壺鈴是減脂與翹臀訓練的好幫手嗎？ ... 捲腹可以訓練到的肌群包括： ⚫ 腹直肌（也就是六塊肌、馬甲線） ⚫ 腹外斜肌（也 ... ... <看更多>
你知道捲腹有地板就可以了嗎 在 捲腹教學最安全有效的腹肌養成動作 - Facebook 的評價 平躺在瑜珈墊上第二步. 膝屈90度、維持薦椎貼平地面第三步. 腰椎保持中立，與地面維持一個手掌厚度的距離第四步. 雙手抱胸第五步. 將身體捲曲起來，但是 ... ... <看更多>
