最簡單的入門方式就是針對訓練日/休息日計算出不同的飲食內容。 回到前一篇， 我以自己的BMR的TDEE做為計算的範例。 基礎代謝BMR是1850卡路里， 每日 ... ... <看更多>

如果目標是增肌，大家休息日的蛋白質攝取量都吃多少啊？ - 健身,增肌,蛋白質. ... <看更多>

在過去我們都會認為，一週七天不 ... 減肥運動休息日在ptt上的文章推薦目錄. [心得] 跳繩+飲食控制兩個月心得 ... ... <看更多>

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關於「健身休息日飲食」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但 ... ... <看更多>

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各位健身老手、巨巨、漂漂們:問答題一:請教一下，關於我正在增重的關係，一天熱量大概吃2800卡，目前有逐漸緩慢的再進步著。不過因日後會有一週是需要 ... ... <看更多>

健人知識>碳水循環飲食（carbohydrate cycle）:是健身界常見的飲食法，不管是想要減肥， ... 下肢肌力訓練:高碳日上肢肌力訓練:中碳日休息日:低碳日2. ... <看更多>

10 F 推aggressorX: 蛋白質不夠會非常明顯就是不長肌肉可以檢視平常飲食 07/29 14:46 ... 50 F 噓FUBAR: 休息日才更要喝你哪來的想法身體只在健身那天才需要蛋白質 07/29 ... ... <看更多>