各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步 ... ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>

... 德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的，應該是先重訓再有氧 ... 如果你追求的是重訓獲得的肌肉、肌力應該是選擇先重訓再有氧不過還沒 ... ... <看更多>

... 重訓為主，有氧為輔」這句話，我就開始想要不要去健身房運動，但是我朋友說「你先做有氧把脂肪減掉，不然直接重訓體態會很噁心」（朋友是跆拳道，肌肉很結實），再 ... ... <看更多>

2019年12月19日 — 今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧,這樣前面會白練" 解釋了很多,不過都沒聽清楚但是那一段話有重複一兩次所以沒聽錯 ... ... <看更多>

如果你追求的是重訓獲得的肌肉、肌力應該是選擇先重訓再有氧不過還沒這麼簡單... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.21.249 ※ 文章網址: ... ,而我爬過精華區， ... ... <看更多>

我不太有機會接觸重訓器材所以我提昇基代的方法是深蹲、腹部肌耐力(撐地)、側抬腿等這些我可以在操場旁進行只是最近想到 ... 1樓 → Justtoeat:先重訓(無氧)再有氧! ... <看更多>

提供先重訓再有氧相關PTT/Dcard文章，想要了解更多先重訓再跑步、先重訓再有 ... 身體的能量系統原來是...2019年6月3日· 先重訓再有氧對「減脂增肌」沒有比較有效！ ... <看更多>

提供先重訓再有氧相關PTT/Dcard文章，想要了解更多先重訓再跑步、先重訓再有 ... 身體的能量系統原來是...2019年6月3日· 先重訓再有氧對「減脂增肌」沒有比較有效！ ... <看更多>

12 F 推linjrming: 有氧消耗的熱量吃不回來當然先拿沒用的快縮肌 ... 19 F 推noreg0393933: 是重訓跟有氧在訓練上，肌肉增長是衝突的 11/29 12:07. ... <看更多>

本身是40歲男生，再重訓」，如何效益最大化！ 看板Musclebeach 對於併行訓練中單節的有氧與阻力安排順序也有相關的研究，而且還會拖累你重訓進步04/05 15:29 31 F ... ... <看更多>

8 F 推cindy033: 同2樓，如果跑得動可以再多跑一點 06/03 18:44. 9 F 推weiweitwo: 先重訓一小時再有氧半小時+1 06/03 19:41. 10 F 推tingchan: 重訓沒力正常啊，除非練20分 ... ... <看更多>

想減脂，先重訓再有氧. 當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！. 這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉 ... ... <看更多>

提供先有氧再重訓ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有氧運動消耗肌肉、有氧肌肉量下降、只重訓減脂有關歷史/文化文章或書籍，歡迎來小文青生活提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很 ... ... <看更多>

3 F 推hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減依照體脂肪率調整12/21 13:19 ... 128 F 推colorbest: 先重訓再有氧也是好累 12/22 17:33. ... <看更多>

[討論]重訓跟有氧的比重拿捏@fitness，共有38則留言，17人參與討論，16推0噓22→， 大家好，本身是40歲男生，176/70之前已經維持跑步的習慣3-4年了， ... ... <看更多>

很多人都說有氧慢跑前三十分鐘都在消耗肝醣要長跑才能減脂肥宅我想減肥去運動場慢跑前先拉拉單槓再做做伏地挺身消耗掉肝醣再去跑步是不是最有效率啊？ ... <看更多>

有氧重訓ptt. Nmae. 推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, 09/06 21:44. → jasica: 瘦的速度蠻有感 ... Ptt – [建議] 先有氧還是先重訓? ... <看更多>

[問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2021/4/23. [討論] 重訓跟有 ... 當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！ ... <看更多>

在家重訓ptt 6 12禮拜六85.07.2021 · 13.2015 · 重訓初學者的入門指南，健身房訓練 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的 ... ... <看更多>

推Tiiiiing: 記得是重訓是肌肉合成訊號有氧是分解訊號，重訓接長時12/19 01:50. ... 「先重訓再有氧」的減脂理論，建立在人體能量是種「堆疊」的概念，體脂肪上覆蓋著 ... ... <看更多>

作者yyyytt(YTL)看板FITNESS標題[問題]有氧和重訓的先後順序時間FriMar1521:37:532019大家好！我是健身一週的超新手先說一下我的資料26y/163/50-52kg體 ... ... <看更多>

提供減脂重訓菜單PTT相關文章，想要了解更多有氧舞蹈減肥PTT、有氧減脂ptt、重訓 ... 首頁脂再先減脂再增肌ptt 減脂菜單減脂飲食減脂方法增肌減脂順序先增肌再減脂 . ... <看更多>

並且先做了有氧訓練後會讓心肺功能下降，無論是心理還是生理上你會有一定的疲勞感，最終造成接下來的力量訓練質量下降。 所以，健身增肌要先重訓再做 ... ... <看更多>

引述《kochun (燒沉香,消溽暑)》之銘言： : 不是,是先以肝醣作為初步能量來源: 再來就是分解脂肪酸來產能: 蛋白質,是不會拿來當作能量供應的, : (當然有例外的情形, ... ... <看更多>

認真回一下有氧或重訓的主要功用都是讓你增加肌肉量來提高基礎代謝不然跑個3000 也只 ... 因為如果是有氧再考慮要再上課前先去重訓–※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt,cc, ... ... <看更多>

「先重訓先有氧ptt」+1。之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累，就調整...謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.162.221※文章 ... ... <看更多>

重訓有氧 同一天ptt，你想知道的解答。2F推Tiiiiing:記得是重訓是肌肉合成訊號有氧 ... 看得到04/1514:35 →Brusolo:重訓有氧同一天當然OK,但請先重訓再有氧04/1514:39 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓後有氧與酸痛＋收藏分享看板MuscleBeach ... 「先重訓再有氧」這朗朗上口的一句話，似乎也成為每個減肥人心中的鐵律，好像上 ... ... <看更多>

先有氧 還是先重訓？ 提高運動後過氧量消耗！ 5/6/2017 · 進入健身房映入眼簾的即是有氧區以及重量訓練區，但也有人自此開始有了個疑問：「耐力訓練（有氧運動就需要將有氧 ... ... <看更多>

這連最好的跑者都需要在健身房訓練他們的全身協調肌肉以及腿部肌肉，代表著肌肉量還是佔有非常重要的地位，但我們每個人的時間也很有限，該在一個運動的時間中先重訓還是有 ... ... <看更多>

大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」目前大家常聽到的，應該是先...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.118.21.249※文章網址:...推p09171989:我自己在wg ... ... <看更多>

無氧運動，可以增加肌肉，幫助減重，並增加心肺能力。先做無氧再做有氧，可以先消耗部分肝醣，之後有氧減脂會比較有效率， ... ... <看更多>

重訓 時間PTT，你想知道的解答。小弟我平常的訓練菜單是一個禮拜去健身房五次每次運動的時間約2.5小時其中大約1h50min重訓，40min有氧最近...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>

比如說重訓後有氧對於燃脂效率較好（版上文章/google推薦所寫） ... 練腿就飛輪或跑步瑜珈其實習慣就好，重訓再累休息一下我還是會擠半小時有氧當然也可能我重訓還沒有 ... ... <看更多>

所以我不該等到有氧都結束脂肪掉了再去重訓嗎? 如果我必須有氧+重訓一起代表我運動的頻率要往上加還是可以一樣維持一個禮拜三天? 以上是我的問題如果有錯誤的觀念再請 ... ... <看更多>

有氧 ＋重訓減脂效率最好有氧運動能消耗熱量，但無法長時間提高新陳代謝，而重量訓練雖然不能長時間消耗熱量，但卻會增加肌肉總量，進而提升基礎代謝率，就算當天沒有 ... ... <看更多>

而正確運動也同樣重要，想減重， 有氧之餘也要搭配重訓，並記錄自己的成績作為衡量 ... 呢請問重訓前後該吃什麼能夠幫助肌肉量增加呢先重訓再有氧是對的嗎一次重訓要 ... ... <看更多>

先有氧再重訓ptt 【討論】. 【討論】 TRX 懸吊運動是屬於有氧運動？還重訓？ 各位好我是健身新手最近再規劃重訓+有氧因為為了減肥預計今天晚上有TRX 團課我是第一天 ... ... <看更多>

重訓 後有氧ptt 【問題】. 大家好，體重從86到今日68公斤，覺得雙下巴要回來了~肌肉要垂了，重訓及有有氧(傳說中的肌肉殺手xd) 球類運動的話本身是有小打籃球不過感覺練 ... ... <看更多>

就算沒摔倒，兩天膝蓋就受不了要減脂要先改善飲食，管你重訓有氧都不是重點而且你 ... 況且180CM/70KG 似乎太瘦了一點建議先重訓消耗肝糖再有氧消耗體脂肪比較有效率. ... <看更多>

在家重訓ptt，沒有再找教練也沒有機會問他這樣建議的原因是什麼依稀記得是說好不容易讓肌肉硬按摩鬆掉就沒用了之類的請問有人知道教練指的是什麼意思嗎？ ... [建議] 先有氧 ... ... <看更多>

2 天前 · 而正確運動也同樣重要，想減重， 有氧之餘也要搭配重訓，並記錄自己的 ... 小弟每天習慣先重訓30min 在跑步40min 請問這樣的話乳清是在重訓後喝還是跑步跑完 ... ... <看更多>

在家重訓ptt. 在家重訓ptt 家裡有2個6公斤啞鈴想問: 1 17. ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？。找到了重訓可以 ... ... <看更多>

先有氧再重訓ptt. 一、重訓-有氧與有氧-重訓哪一種在有氧運動時的脂肪氧化率較高? (1篇文獻) Ans: 重訓-有氧研究顯示先重訓之後的有氧運動脂肪氧化率較高， 對照過去的 ... ... <看更多>

更有許多人愛上追求肌肉充血的快感，大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想「先重訓再有氧」這朗朗上口的一句話，以致於吃下 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊[心得] 重訓加有氧，如何效益最大化！ ... 「先重訓再有氧」這朗朗上口的一句話，似乎也成為每個減肥人心中的鐵律，好像上健身房不跟著這麼做，就 ... ... <看更多>

大家豪我文組潮潮啦，但近來轉職理工，變肥宅惹而最近開始在運動突然想到一個問題一個純粹慢跑的人，與一個純粹重訓的人哪一個比較健康R? 應該說純有氧與純重訓哪一個 ... ... <看更多>

大家好， 我是運動小白最近是比較高頻率的運動目前是每天先重訓之後30分鐘慢跑大概是三天一個循環1.胸腹有氧(10分速6分速交替) 2.背腹有氧3.肩腹有氧不過我看有些網路 ... ... <看更多>

現況:1.下圖為小弟目前的課表，重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧，重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧，我以標準姿勢約可推75kg，肱二頭肌6 ~9 組，小弟想要請教如何安排 ... ... <看更多>

很多人減肥第一個就想到有氧可以燃脂！所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？。找到了重訓可以減肥相关22.2020 · 各位巨 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 2020 · 各位巨巨好我是幾乎沒有做過重訓的新手大叔只有曾經很短暫的拿 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的 ... ... <看更多>

各位好我是健身新手最近再規劃重訓+有氧因為為了減肥預計今天晚上有TRX 團課我是第一天上課所以不清楚是有氧還無氧運動？因為如果是有氧再考慮要再上課前先去重訓–※ 發信站 ... ... <看更多>

所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？。找到了重訓可以減肥相关22. 雙腳打開與臀部同寬，雙手握著啞鈴放在胸前。 ... <看更多>

大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手， 身高178，體重89公斤，最近想要開始減肥， 所以搭配有氧跟重訓， 目前是安排一天上身，隔天有氧，再隔天下身這樣子的步驟， 已 ... ... <看更多>

本來一開始計畫是重訓後有氧30分鐘但隨著重訓重量一直在提升每次重訓完就全身無力心力交瘁就漸漸沒再做有氧了老實說也是懶了有氧真的比重訓累得多. ... <看更多>

所以有需要大量的心肺和肌耐力.6 25.2020 · 網路論壇PTT，有網友發文問卦「重訓風氣是不是退燒了？.4公斤父顏清標曾勸「不要再減了」 為什麼越運動越大隻？專家揭超ng塑身 ... ... <看更多>

所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？。找到了重訓可以減肥相关22.2021 · 小魯目前希望在家做簡單重訓可以增加代謝，讓 ... ... <看更多>

佩文韻府卷六十七下八霧洒泥批費健揭抛满日今有庫富而畫梁种體又舒相以擾深可鎮為喜訓矣生于西以典皆道實業時集震觀不開馬浦後,滑吸因宗播吳漢來 1 使子也「封金石學附 ... ... <看更多>