不訪也了解一下「凱格爾運動」（男）生的部分男生主要也是訓練骨盆底肌， ... 簡單來說1、把他當成規律的運動，訓練的時候就夾一下2、感覺就像尿尿快 ... ... <看更多>

嗨，谢谢你的分享～我的和你是同款耶。这个凯格尔训练对放入的位置有要求吗，我昨天做了几轮，记录的都是力度0，保持时间0. ... <看更多>

凱格爾 運動可以說是好處多多的運動，不管是對男性還是女性藉由收縮肛門 ... 就是練習不夠而已有沒有人長期在做這個運動訓練的有什麼訣竅能教學一下. ... <看更多>