如果真的不幸中了的話，完全休息不練，大概要兩星期到一個月。 小弟也中過，只好避開會引起頭痛的項目。大概拖了兩個月。 最嚴重的時候，半夜睡覺 ... ... <看更多>

蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▷ https://campsite.bio/bluepigeonn加入Youtube會員支持科普頻道▷ https://reurl.cc/j7lLdn訂閱LBRY頻道以備不時之 ... ... <看更多>

想請問版上的大大，我上禮拜健身的時候因為用力過度，導致後腦杓一陣劇痛，後來就休息了兩三天，今天想說徒手做一下伏地挺身，結果後腦杓又開始痛了， ... ... <看更多>

1. 努責發生後是一用力就痛嗎? 看到很多人說幾天內都是一用力就痛我自己是只有重訓當下繼續做會痛，但時常還是可以一兩天後照常重訓 · 2. 努責發生後需要休息多久? 看到很多 ... ... <看更多>

... 練肩想請問我這算是努責現象還是胸鎖乳突肌的問題如果不理會自己好嗎？ ... 暈倒掛點我有爬文努責現象發生之後好像只有舉重物才會有頭痛暈眩問題 ... ... <看更多>

【憋氣重訓不會頭暈嗎？】 ... 重訓的憋氣，正是為了利用努責現象！操作得好，它可以產生強大的腹內壓穩定脊椎，才能讓你有效地讓重量落在大肌群的使用，而非老是都是 ... ... <看更多>