Watch on. 当你处于能量赤字时再结合力量训练，就会让你在减脂的时候维持肌肉，并且当你慢慢瘦下来时帮助你的腹部更有型。. 选三四种动作，15*3组或者20*3 ... ... <看更多>

在做卷腹運動前，記得先腹肌激活，才不會讓肚子在久違的運動中受傷了。 腹肌、臀部都要收緊; 身體保持一直線; 一次30秒即可. 廣告- 內文未完 ... ... <看更多>

推Apricity: 腹肌推 03/01 15:34. 推ChesterB: 腹肌推 03/01 15:51 ... gardeniablue: 最好笑的還有那種說沒全場跳、口白休息時間多的人 03/02 08:11. ... <看更多>