肥宅我做啞鈴坐姿肩推時是會把椅子拉到90度後向下一格左右有時候看其他巨巨是把椅子調90身體直立的推但我在WG看有台hammer的機械肩推也是上斜角度甚至 ... ... <看更多>

小弟我啞鈴臥推拿20kg啞鈴（單邊） 10下但啞鈴肩推才10公斤啞鈴10下這樣是怎麼了肩推好弱----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

大家好，小弟剛開始練沒幾個月平常就是看姐夫然後去健身房慢慢練之前練肩推都是用短槓或是w槓肩推之前沒什麼問題最近到一個新場地練因為沒有器材只好用啞鈴肩推的時候 ... ... <看更多>

PTT 推薦. 我朋友練不到1年啞鈴肩推拿55磅差不多25公斤做個6下感覺蠻強的差不多我拿胸推的重量了. 反觀我還拿17.5 真的該好好加強肩部了. 不知道啞鈴肩 ... ... <看更多>

各位巨巨午安小弟健齡一年九個月大概從今年四月開始加入啞鈴肩推這個動作但看別人起槓下槓動作都不太一樣有些是直接甩上去也有些是用大腿頂上去有一次心血來潮也想試 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀好如題小妹啞鈴肩推的重量一直卡在7.5公斤最多做八下已經卡兩個月了想請問這樣是正常的嗎還是有什麼方法可以幫助重量進步呢謝謝各位-- ... ... <看更多>

最近兩週密集訓練胸+三頭背加二頭肩加腿一個禮拜兩次循環重量大約都是80-90%練完重訓還會加上跑步30分鐘速度10公里就在昨天練肩第一個動作啞鈴肩推 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀好如題小妹啞鈴肩推的重量一直卡在7.5公斤最多做八下已經卡兩個月了想請問這樣是正常的嗎還是有什麼方法可以幫助重量進步呢謝謝各位. ... <看更多>

是這樣叔叔坐姿啞鈴肩推也練了幾個月，目前重量是48 kg(單手24)，練起來肩膀很有感，也沒有疼痛的問題。 最近YT常推播槓鈴肩推的影片給我，我想我肩膀 ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀好如題小妹啞鈴肩推的重量一直卡在7.5公斤最多做八下已經卡兩個月了想請問這樣是正常的嗎還是有什麼方法可以幫助重量進步呢謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>

... 腿+肩日： 槓鈴深蹲80kg*10*4組哈克深蹲30kg*4組軍事肩推30kg*10*4組 ... 日： 啞鈴肩推16kg*10*4組啞鈴側平舉8kg*12*4組固定式肩推30kg*12*3組 ... ... <看更多>

MY PTT網頁版. ... 側平舉我沒做側平舉也是有不少人認為容易受傷啥的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 6樓 推curtismaniac: commerce：不要做啞鈴坐姿肩推！ ... <看更多>

推mirroshadow: 我昨天才剛完成55公斤的槓鈴肩推，可惜沒拍影片 12/18 15:54 ... 推drunk0102: 最近剛從啞鈴坐姿肩推改練軍事肩推從60kg做組變45kg做 ... ... <看更多>

啞鈴肩推重量2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找啞鈴肩推ptt,啞鈴肩推角度,啞鈴肩推重量ptt在2022年該注意什麼？啞鈴肩推重量在2023的熱門內容 ... ... <看更多>

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啞鈴 椅健腹機健腹器.多功能舉重量訓練機.運動健身器材.推薦哪裡買ptt、【SAN SPORTS】單槓雙槓+重量訓練架(龍門架啞鈴臥推架.舉重架槓鈴架.掛拳擊沙包架吊TRX.深蹲架肩 ... ... <看更多>

0-1.5%. KettleBell運動2公斤壺鈴(競技2KG壺鈴.核心肌群深蹲甩鈴.拉環啞鈴搖擺鈴.舉重量訓練用品.重力設備健身器材.推薦哪裡買ptt) D192-1802. ... <看更多>

... 又腦中力竭了IG: https://bit.ly/3FrE3Fr #軍事 肩推 #三角肌健身常見疑問&推薦 ... 槓鈴為何優於 啞鈴 2:30 為何站著 肩推 比較好4:14 站著可以練到闊背肌? ... <看更多>

各位巨巨好魯魯最近在坐姿啞鈴肩推上遇到一些問題在起重量時，魯魯都會透過雙腿往上蹬，透過借力的方式將啞鈴推到肩膀上方然而當重量開始加重時（其實也才單邊50-60磅 ... ... <看更多>

小弟國高中是手球球員大學幾乎沒在打了，從高中就有重訓習慣都偏肌力走向不是肌肥大那種，從開始學重訓開始就是坐著肩推之前教練也比較建議用啞鈴， ... ... <看更多>

各位巨巨好魯魯最近在坐姿啞鈴肩推上遇到一些問題在起重量時，魯魯都會透過雙腿往上蹬，透過借力的方式將啞鈴推到肩膀上方然而當重量開始加重時（其實也才單邊50-60 ... ... <看更多>

深蹲架肩推重訓架.硬舉架蹲舉架.運動健身器材.推薦哪裡買ptt) C根據平常的訓練訂定. 可調式啞鈴推薦1: ... ... <看更多>

最近剛好案子忙完比較有空加上前陣子有幾個wg認識的巨巨推薦肩膀獨立一天練有開始排一天專門練肩膀但這幾次嘗試下來在啞鈴肩推這塊一直覺得怪怪的每次 ... ... <看更多>

肩推 這個動作很好，但一些健身族在進行練習時，沒有正確地掌握，因此做成了上斜臥推。 A、坐姿啞鈴肩推：. 你需要注意的是，肩上推舉是一個垂直推的動作， ... ... <看更多>

最近剛好案子忙完比較有空加上前陣子有幾個wg認識的巨巨推薦肩膀獨立一天練有開始排一天專門練肩膀但這幾次嘗試下來在啞鈴肩推這塊一直覺得怪怪的每次 ... ... <看更多>

將 啞鈴 舉到肩部位置， 手肘稍微朝前， 掌心面對自己。 2.將 啞鈴 向上推舉， 並開始旋轉手腕， 慢 ... ... <看更多>

... 啞鈴胸推跟啞鈴肩推重量早已不夠重再說運動中心的傍晚都是人多到看板MuscleBeach. [問題] 各大健身房有教練課現金分期嗎??? PTT推薦- MuscleBeach ... ... <看更多>