各位大大好小弟四、五個月前買了20磅的啞鈴開始練胸肌、跟手臂的肌肉(還沒開始舉啞鈴之前是做扶立挺身)練到現在，雖然肌肉的線條出來了， ... ... <看更多>

如題網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度然後慢慢放下,這樣算是1下如果可以做8到12下就做不下去了, ... ... <看更多>

啞鈴重量單位在PTT/mobile01評價與討論, 提供啞鈴磅數、啞鈴重量男、啞鈴重量標示就來健身資訊懶人包，有最完整啞鈴重量單位體驗分享訊息. ... <看更多>

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上胸新 重量 ZIVA的 啞鈴 真的他媽重欸感覺有到47公斤在健工應該能推到105磅上胸 啞鈴 臥推是非常好用非常常見的動作但要做的標準又抓的到感受度並不容易手 ... ... <看更多>

因為網拍上面賣的啞鈴報重量都是報總重非單手想知道純粹只是輕度健身適合重量到底是單手多少才夠? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

板上的各位大大安安小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練於是想說直上10Kg的啞鈴2個應該沒問題因為沒有去試舉就直接買了今天發現重量似乎明顯過重連一下的90度向上練2頭 ... ... <看更多>

B6 建議一天做1-2組舉到你6-8rm的重量再舉12rm的3組左右慢慢提高你的重量 ... 就拿著5公斤還8公斤的啞鈴每天狂舉三十分鐘殊不知那樣練只是浪費時間. ... <看更多>