膝蓋不舒服的位置在大腿的外側接近膝蓋， 大部分都是從事反覆彎曲膝蓋的運動， 像是跑步、跳躍、騎腳踏車除此之外也可能發生在深蹲時， 下蹲到到最低 ... ... <看更多>

沒辦法靠直接壓他來改變髂脛束的張力，髂脛束是一層肌腱可以抵抗千斤重，就算是臥推一百公斤的中壯漢都無法❌ . 如果你知道髂脛束在哪裡，知道它的 ... ... <看更多>