背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：形成倒三角的：背闊肌，增強厚度的有： ... 要練好背肌，我們要先做好基本... ... 背肌 技巧 FITDEVMO. ... <看更多>

【被IFBB職業健體調教】POSING帥度瞬間爆表蓋伊X 大H肌情 展背 │健人訓練│ 2019ep17. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. ... <看更多>

胸口外展，手臂置於頸部後方，十指交疊。 雙手向上推。 回正至頸部後方。 ＊肩背部有收緊的酸脹感就算動作正確。 ... <看更多>

直臂下拉。此外，亦要了解幾個與肩胛骨的動作：上提、下壓（沉肩）、外展、內收（夾背 ... ... <看更多>

如果你需要圓背才能碰到槓，那我建議你可以墊高槓子（墊槓片），讓動程減少，並讓脊椎在安全的中立位。 在每下啟動前，做好肩胛骨外展，然後將槓子從地面 ... ... <看更多>