健走如何走？速度要多快？】 不適合跑步的族群或者準備入門的跑步初學者，通常都會建議他們從事健走，可是健走要怎麼走，走多快才算健走呢？ 日常步行的速度是1 ... ... <看更多>

超 慢跑 不是跑步，是跑步與走路間的運動，跑步的動作走路的 速度 。超慢的 速度 約 ... 超 慢跑 不用管跑 多快 、跑多遠，只要計算超 慢跑 這個動作執行的時間。 ... <看更多>

輕鬆跑的話，每公里速度約8分2x秒稍微認真一下大約7分30秒。 距離平均每十公里53分鐘有點遙遠啊。 要如何進步嗎呢? 目前有多做一些重訓，主要為 ... ... <看更多>

运动时间的安排当确定了合适的运动以后,要想达到治疗目的,运动的持续时间必须每次在30~60分钟,每日一次, ... 慢跑时要注意脉搏,当脉律不齐或过快时应减慢速度或步行。 ... <看更多>

先做有氧會消耗大量的糖原、到真正要做負重運動，重訓的時候便會比較吃力， ... 對於不抗拒運動的人，可以嘗試慢跑和做一些有氧運動，宋慧喬曾表示， ... ... <看更多>