前面的老師說跑步沒超過20分鐘都不會瘦就算每天跑20分鐘也不會瘦害阿肥窩嚇到最近都偷懶只跑20分鐘左右只跑20分鐘真的不會瘦嗎？ ... <看更多>

... 算多少， 一開始你只能跑20分鐘就跑20分鐘， 並且要記住， 我們是在「慢跑」不是「快跑」， 再度引用板上神人的話： 「慢跑重視持續的時間，而不是你跑了多遠。 ... <看更多>

如題最近重拾跑步這項運動但因為好久沒跑了腳步好沈，也跑不久跑4公里花了我45分鐘…遙想大學時期還能5k/30分鐘啊QQ好傷心好想要消掉肚子的贅肉哇!我現在極限只能跑4km… ... <看更多>

PTT 網頁版. ... 時間, 2020/09/01 20:18:20 ... 假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘也沒有想要減肥的想法那每天跑15分鐘會有跟沒有ㄧ樣嗎還是要再久ㄧ點? ... <看更多>

前面的老師說跑步沒超過20分鐘都不會瘦. 就算每天跑20分鐘也不會瘦. 害阿肥窩嚇到最近都偷懶只跑20分鐘左右. 只跑20分鐘真的不會瘦嗎？ ... <看更多>

身邊很多長輩都開始超慢跑我看起來根本不喘的那種結果每個都瘦個十公斤 ... fleurdumal03/29 14:47超慢跑20分鐘腿的肌肉滿有訓練到的耶每天做一定有差. ... <看更多>

身邊很多長輩都開始超慢跑我看起來根本不喘的那種結果每個都瘦個十公斤的 ... fleurdumal03/29 14:47, 122F超慢跑20分鐘腿的肌肉滿有訓練到的耶每天做 ... ... <看更多>

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人 ... 每天20分鐘「 ... ... <看更多>

https://youtu.be/idkXamhMTas 為何有運動 身體還是不會好?https://youtu.be/dBMhT7-QOgU 入門超 慢跑 必學的放鬆跑https://youtu.be/o3khbOGBgp0 拉筋 ... ... <看更多>

每天跑步ptt：[閒聊]有天天慢跑習慣的女生...，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:103.3.194.103※文章 ... 【TOPick話你知】跳繩燃燒脂肪值最強每日最少20分鐘 Video ... ... <看更多>

從七月中開始， 每天晚上九點床上躺平， 早上五點起床， 大概5：20開始跑40分鐘， 一開始跑跑走走一天大概跑3-4公里， 一個月後可以跑5km多， 飲食並 ... ... <看更多>

接下來朋友建議我把跑步時間拉長， 他說前30分鐘是燃燒肝醣， 吃一吃就又補回來了， 後面的時間才有 ... [心得] 32歲，5個月減重20公斤（76-56） | 每天跑步一小時ptt. ... <看更多>

健身/瘦身80%在廚房20%在健身房 ... 我是跑步瘦的但我是每天跑連跑30分鐘 ... 我每天跑40分鐘+正常飲食從50瘦到45不過我以前是吃不到基礎代謝所以胖. ... <看更多>

謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.154.138 ※ 文章網址: ... 09/07 20:02, , 1 F ... 喘的話是慢跑慢跑差不多跑10分鐘就流汗了快走差不多. ... <看更多>

歡迎回信給我一起討論喔~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.215.138 ※ 文章 ... 我在陽光運動公園超慢跑，每公里跑10分鐘. ... 08/21 20:31, , 17 F. ... <看更多>

持續30分鐘的慢跑對於提升心肺功能、燃燒脂肪以達到減肥效果有其必要性。 但是，只要你動起來了，那就能消耗一些脂肪。即使跑了只有10分鐘、20 ... ... <看更多>

假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘也沒有想要減肥的想法那每天跑15分鐘會有跟沒有ㄧ樣嗎還是要再久ㄧ點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

PTT 網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 ... 手機裡頭都有Nike的運動APP，不過Nike不光會幫你計畫慢跑的里程，這款健身APP ... ... <看更多>

時數上， 一開始每週挑個3天，每天運動個20～30分鐘...（有的人拉個屎就不止30分鐘了XD） => 每週累積運動時間共60～90分鐘 一個月後每週挑個4天，每天一樣運動30分鐘 ... ... <看更多>

謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.14.6 ※ 文章網址: ... 10樓 推icegail: 孕前靠慢跑&重訓瘦了20幾公斤，產後也打算這樣瘦。 05/11 14:25. ... <看更多>

一次也才20分鐘. ... [討論] 跑不到一公里膝蓋就痛- FITNESS - PTT情感投資事業版. 跑步後膝蓋痛嗎？3分鐘帶您認識跑者膝– Dr. SKY 名冠診所. ... <看更多>

每天飯後、晚餐後散步30分鐘; 快走慢跑ptt; 走路可以減肥嗎怎樣利用日常 ... 台灣09/18 20:32.taiwanguo06/26 21:30改用快走或是慢跑才有可能會瘦. ... <看更多>