韓國腹肌線女神金垠廷告訴你，過去不曾做過肌力運動的她， ... 第1招抬腿第一步坐在地上，雙手手掌放在背後支撐身體，膝蓋彎曲往腹部拉，呈直角。 ... <看更多>

老是羨慕別人的腹肌也不是辦法！靠自己來鍛鍊吧！體適能健身教練祖雄來教你簡單有效的『抬腿』運動，隨時隨地動一動，擁抱腹肌不是夢！ ... <看更多>

... 有研究指出，反向捲腹與抬腿的動作相較於捲腹更能夠刺激到下腹肌，所以透過骨盆後傾與腰椎屈曲直接刺激下腹部，對於想要練出最性感腹肌的人來說， ... ... <看更多>

WH耀運動// 許多人都說捲腹可以比仰臥起坐更有效地訓練腹部， 因為沒有連下背部一起抬起、沒有依靠髖關節時，會更加針對腹部肌肉出力。 ... <看更多>

WH耀運動// 許多人都說捲腹可以比仰臥起坐更有效地訓練腹部， 因為沒有連下背部一起抬起、沒有依靠髖關節時，會更加針對腹部肌肉出力。 ... <看更多>

[發問] 捲腹抬腿姿勢不良. 健身. 2018年5月14日20:14. 如圖，我每次做到左圖（腳下壓）時，腰就會拱起，感覺不是很好，想請問這樣子是代表我的腹肌還不夠支撐腳壓那麼 ... ... <看更多>

在腹肌訓練中，仰臥抬腿是一個常見的動作，動作也非常簡單：把身體仰臥在地板上，上身稍為固定垂直，並把雙腿提起，直直抬起與地面呈90度， ... ... <看更多>

之前常泡健身房時著重全身性訓練不過還是會定期用捲腹、轉體、抬腿機等在家則是因為器材受限訓練單調比較常做伏地挺身、棒式、捲腹等動作 ... <看更多>