摒住呼吸４秒 在 #摒住呼吸4秒 - Explore | Facebook 的評價 盒式呼吸(英文：Box breathing)，也被稱為#444呼吸法，與上次提到的478呼吸法類似，主要是用來對抗#焦慮症狀 的一種方式，將你紊亂的呼吸模式與節奏調回自然狀態。… ... <看更多>
摒住呼吸４秒 在 No 38 安德魯．威爾（Andrew Weill）博士478 呼吸法說明與練習 的評價 「478呼吸法」做法非常簡單，3個步驟為一循環，一天做4個循環即可。『每天練習更有效』1：慢慢用【鼻子吸氣】後，默數 4秒 2： 摒住呼吸 7秒3：... ... <看更多>
