攝取份量請跟營養師討論後補充 在 愛健康營養師珊珊- Siaran | Facebook 的評價 前後一定要吃東西嗎? 運動前:低強度運動前不需要補充,中強度以上或長時間運動建議補碳水運動後:建議補充蛋白質. ... <看更多>