【譯文】讓我們用科學來健美備賽賽前倒數十天： 肝醣超補法該怎麼用，水分與鈉應如何攝取？ 才能讓肌肉達到你有生以來最飽滿、厚實且最有切割度的狀態？ ... <看更多>

今天要分享我認為最能夠幫助大家的：如何制訂一個完整的"備賽/增肌/減脂計 ... 的，你可能為了要維持訓練而犧牲上班/上課時的工作或學習效率；你或許 ... ... <看更多>

備賽 期從報名約11月底到4月初比賽，共約5個月時間我初期的規劃是一跑步 ... 一次之後，被教練說我最好把這動作砍掉重練因為不僅慢又累效率又差比三鐵 ... ... <看更多>